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功能性力量训练对散打技术的影响

本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法从理论上分析功能性力量训练在散打直拳击打力度中的作用，并通过实验研究。采用文献综述法、问卷调查法及教学实验法三种方法来探讨功能性力量训练对于提高高校散打运动员直拳打击能力的作用机理。选取某大学的专项班为实验对象，从中筛选出20名符合实验条件的对象，分对照组与实验组，以两组被试为研究对象，进行了8个星期的研究，以及通过分组的测试指标、各组间纵、横向对比结果表明，功能性力量训练对于散打运动员直拳一次及持续击打力度的增强作用显着，提升幅度都比传统抗阻训练效果大，特别是对增强连续击打力度作用极其明显。

功能性力量训练；直拳

散打运动作为一种对抗激烈、攻防转换频繁的格斗性运动，运动员身体的姿势随时都在发生变化，既要完成直线变速运动又要完成曲线变向运动[1]曹云清.散打项目力量特征及其训练方法与手段的研究[D].北京:首都体育学院硕士学位论文:2009.。所以运动员需针对比赛场上变化多端的状态适时调整自我，以平稳地进行攻防，并在多变的竞争中保持身体良好的运动姿态和动态稳定。但当前散打力量训练多集中于普通力量训练，不能适应散打进攻与防守变换多变的特性，散打比赛时散打运动员受对手运动和自身不稳定因素的影响，造成运动员在平常训练中难以打出力量和速度，这是由于忽略了对人体稳定小肌肉群的调控以及训练中的不稳定性而造成[2]赵博,张海燕.散打运动员专项力量训练的理论探讨[J].体育科技文献通报,2007,15(6):119-120.。功能性力量训练以人体运动链整体协调运动为基础，强调人体动作稳定与平衡，并通过神经系统使人体动作协调发力，强调多关节效应，克服单关节单调训练模式，强调身体运动链作用，避免对某一环节力量过快进行单一训练，通过力量爆发力提升以提升运动成绩及降低运动损伤发生率，牵涉人体运动链中各关节，加速、减速和稳定性动作可以较好地适应散打项目力量训练。

自2013年散打竞赛规则改革后，拳法在散打竞赛中所占比重越来越大。有研究统计了近几年UFC比赛(终极格斗冠军赛)男子散打运动员散打技术运用状况，发现直拳技术的使用次数占所有技术使用次数的19.8%，以直拳为主结束比赛获胜的比例为30.7%[3]张家利.浅谈武术散打的力量特点及训练方法[J].新西部,2007,12:232-233.。另外还可以看出，前掌直腿技术与后步直拳技术是最主要的得分手段，而屈体前空翻转腰又成为了重要的得分方式。这些资料的展示，足以引起运动员，教练员对直拳训练的关注。他们中的部分选手反映说，明明本身就有比较大的实力，但是实际技术运用时，总是觉得所显示出来的威力差强人意，没有达到期望击打力度。这说明了他们在平时训练中没有很好地将肌肉用力点放在发力部位或发力方向。认为其原因，除了技术掌握熟练外，运动员在运用技术过程中，身体各个部位协调程度和各个环节之间配合练习，也是一个重要影响因素[4]黄振华,周伟昂.武术散打的力量特点及训练方法研究[J].浙江公安高等专科学校学报,2003,3(6):93-95.。另外，还有一部分运动员对自身肌肉用力顺序缺乏认识，致使发力不合理等[5]刘军.武术散打的力量特点及训练方法[J].西安体育学院学报,2002,4(10):90-96.。功能性力量训练的基础理论是运动链的影响，强调了运动链在完成运动过程中的整体功能性，并据此进行了力量训练，可部分改善上述问题的产生，实现强化运动表现。而这种训练方法也被许多运动项目所验证，但是不同运动项目都有不一样的特征与要求，功能性力量训练是否也能对散打直拳的训练产生相应的效果，还有待进一步证实。此外，目前关于功能性力量训练是否能够有效提高散打直拳打击效率的研究相对较少，且没有明确具体实验方法。所以本研究结合功能性力量训练和散打直拳进行研究，以直拳的击打力度作为参考标准来验证功能性力量训练在散打直拳中的作用和效果。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以功能性力量训练对散打运动员直拳击打力度的影响为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据研究需要，进行相关文献检索，为本文提供理论基础。

1.2.2专家访谈法

以散打运动员为研究对象，对其功能性力量训练手段和内容进行了设计，结合实验结果和测试指标对有关专家、教练员接受采访，使实验设计起到指导作用。

1.2.3实验法

(1)实验对象与分组：在某高校选择20名散打专项班学生作为实验对象，对其分实验组与对照组，每组10例。以两组散打运动员为研究对象，分别测定运动员的身高、体重和年龄，对训练年限等基本情况进行统计。统计数据的独立样本t检验，显示P值均大于0.05，无显著性差异，表明两组的基本情况基本相同，与实验分组一致。

(2)测试指标：本试验以单次击打力度与15s连续击打