体育干预对老年人的健康促进研究.pdf

摘要 健康是当今社会最受到关注的问题。体育是增进人类健康的因素之一, 有其独特的 预防保健功能。科学的体育锻炼是增进健康最积极、最有效、最活跃、最经济的手段。 体育健康促进就是指将体育运动与健康促进有机结合维护和改善健康的过程。这也成为 了当前人类最关注的话题之一。体质健康是个体在遗传变异和后天获得性的基础上所表 现出来的良好机能与形态等。我国体育学术界对体质健康促进的研究更多地是从预防慢 性病、增进体质健康的视角进行的。体育健康促进研究除了要实现理论研究上的突破外， 更重要的在于实践领域的应用,为了应对我国面临的老龄化社会问题，研究应该在区分不 同群体的基础上，应注重老年人体质健康促进项目的设计、实施和效果等领域，根本在 于帮助老年人改善其生活习惯，提高身体素质。针对当前很多学者研究成果强调理论推 演，停留在理论阐述方面等问题，为了理论联系实践，使体育健康促进更接近于现实需 要，更好地应用于实践领域。 方法： 本研究选取 22 位 50-80 岁健康老人，通过 ACSM1995 采用的检测 1.6km 走的时间 和结束即刻的心率、俯卧撑（女性跪卧撑）、坐位体前屈、身高、体重、腰臀围等方法， 来评定每个人的心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性、BMI 和腰臀比，选择符合每位试验 者训练水平人特点需要的的运动处方（ACSM 制定的运动处方有有氧训练、肌肉力量练 习和柔韧性练习三种类别，每种类别又有 4 个层次）进行为期 12 周的运动处方训练。 运动处方实施前，合理制定每人适宜的运动处方，持续锻炼 6 周后，对以上项目重新检 测，结果如有变化，及时调整运动处方，总共完成 12 周训练后，再对以上项目进行检 测与训练前进行对比。 结果： 1、在心肺机能方面，男性 12 周训练后 1.6 公里走结束即刻心率（81±12 ）与基础值 （87±13 ）相比有显著性差异（P<0.01 ），但 1.6 公里走的时间没有显著性变化；女性这 两项指标都没有显著性差异。 2 、在肌肉力量方面，男性在 12 周锻炼后的俯卧撑测试值（15.2±8.1）与基础值 （12.0±6.3）相比有显著性差异(p＜0.05)，女性的三次结果分别对比均无显著性差异。 3、在柔韧性方面，男性坐位体前屈测试值在 12 周锻炼后（32.07±12.90 ）与基础值 相比（28.2±14.4 ）即出现显著增高；女性在基础值（39.8±9.6 ）、6 周后（43.6±8.3 ）与 III 12 周后（47.375±8.3 ）均有显著性增加（p ＜0.05 ）。 4 、身高、体重、BMI 、腰臀比等形态指标的三次测试结果对比都没有显著性变化。 但男性的臀围在 12 周锻炼后 （94±5.2 ）和基础值 （95.9±5.3 ）相比有显著性差异 （P<0.01 ） 结论： 1、12 周训练后，老年男性的心肺功能出现显著性的提高，说明本研究运动处方的 内容对于增进老年男性的心肺功能切实有效；但是对老年女性而言，锻炼效果并不显著， 提示该运动方案尚需改进。 2 、12 周训练后，老年男性肌肉力量出现显著性的提高，说明本研究运动处方的内 容对于增进老年男性的肌肉力量切实有效；但是对老年女性而言，锻炼效果并不显著， 提示该运动方案尚需改进。 3、通过本研究运动处方的练习，老年受试者特别是女性的柔韧性得到显著提高， 提示本研究设计的柔韧性练习内容对老年女性具有显效。 4 、12 周的锻炼后，男女老年人的体重指数和腰臀比变化不大，但男性老年人的臀 围有所减小，提示本研究运动处方的练习对改善老年人的体型和身体成份可能有所帮 助。 关键词：体育锻炼，老年人，体质，健康促进 IV ABSTRACT Health and fitness is a major subject which attracted attention of society nowadays