九种体质使用手册.doc

<个体化养生：九种体质使用手册> 第一部分 第1节：导读：针对每个人的养生方案(1) 导读：针对每个人的养生方案 亿万苍生，人分九种，你知道有哪九种吗？他们是—— A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种； B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种； C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种； D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种； E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种； F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种； G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种； H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种； I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？ 好了，现在你大概知道自己是属于哪一种体质的人了，然后再针对自己的体质特点，去寻求养生方法，这叫做个体化养生。2009年3月，我在第344次香山科学会议上，发表了《未来医学的发展方向——个体化诊疗》主题演讲，其中对"个体化诊疗"的表述是"个体化诊疗是基于以人为本、因人制宜的思想，充分注重人的个体化差异性，进行个体医疗设计，采取优化的、有针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性和安全性，并据此拓展到个性化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，从而实现由疾病医学向健康医学的转化"。 世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做"个体的差异性"。但我们总不能把人分成一万种、一亿种吧？那还了得？我运用了一种"模块"的方法，把一类有相同之处的人聚类起来，进行比较研究，使芸芸众生通过九种类型得到了再现，从而获得了一个生命框架图，它博大精深而且奇妙。 在这张图的背后，我带领团队做了全国数万例的流行病学调查，做了不同体质类型基因分析的分子生物学研究，做了不同体质的代谢组学研究，做了体质量表和判断标准；围绕上述方面完成了国家自然科学基金课题，国家科技支撑课题，国家重大基础研究课题，并由此而获得了国家科技进步二等奖和7个部级一、二等奖。 这些研究成果，可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。 第一部分 第2节：导读：针对每个人的养生方案(2) 现在你知道了吧，这九种体质类型的人，都有自己的体质特征。不同体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征，还决定了他们容易得哪些病。同样的道理，我们讲养生，首先要读懂自己的身体，也得根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生，也就是我提出来的个性化养生——辨清你的体质，因人施保，因人施养，你就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。 在这本书中，我用大量的临床案例讲述了许多故事，让大家进行对照，书中还设了体质判定标准，你可以自己进行测试，明白你的体质类型、你现在的生命状态和你与他人的不一样，然后找到属于自己的养生保健方法。 总之，体质养生为我们今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的"体质辨识"来确定其体质属性，然后以"平和体质"为目标，对其他体质的人群通过"辨体调理"来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。 体质养生，"以人为本"论证了健康与人的生理、心理、环境和社会等诸多因素的关系，提出整体观念、综合护理、自我保健等思想。所以说，"体质学说"以及"体质辨识"、"体质调理"为人们寻找到了走进建康的"法门"，为中国人所推崇的"治未病"与保健养生提供了坚实的理论基础，找到了落地的方向，为未病先防、已病防变、病后康复，为我们每个人的健康，找到了个性化维护与促进的途径。 体质养生是最基础、最根本的养生方法，是最全新的养生理念。它创立了个人健康的量化标准，是人类健康文化文明史上的一个里程碑。它已经被国人广泛应用形成了广泛的社会实践，纳入了《国家公共卫生服务规范》，并推荐到国际社会，它将健康的权利与责任回归到人类自身，让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生。 现在，我们一起来唱一首养生保健歌。 养生六要诀 一辨体质分九种，因人制宜各不同； 二顺四时适寒温，人与自然自相通； 三养心神调情志，精神爽朗沐春风； 四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅； 五适运动持以恒，流水不腐筋骨松； 六慎起居讲规律，劳逸适度精力充； 把握养生六要决，健康自在我手中。 第一部分 第3节：体质到底是怎么一