价值万元—瘦脸秘籍,包子脸变瓜子脸.pdf

瘦脸方法小集 “瘦脸”顾名思义就是让脸部瘦一点，但严格说起来，它与瘦身不一样，它不以减少皮下组 织为主要诉求，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部 肌肉组织来获得成效。所以，只要瘦脸的方法正确，一定会有效，而无副作用。 一．运动法：剧烈运动后的大量排汗，有助于水份迅速排泄体外。 二.面部减肥操 1. 想拥有健康、美丽的脸庞，非常简单，来吹口哨吧。 吹口哨是预防脸部肌肉变松的有效对策之一！你只要试着吹一下就会发现，嘴唇和脸颊 的肌肉呈现出比平时更为“紧张”的状态，而且平时说话活动不到的肌肉也仿佛复苏了。每 天坚持吹口哨，不但可以有效防止嘴边肌肉老化，还能够预防面部肌肉松弛，绝对是一举两 得的妙方。 现在就开始行动吧，利用休息的间歇、做饭的准备时间和洗澡的休闲时刻，轻轻松松让 脸部变得更健康、更有弹性！ 2. 2.1 刺激嘴部周围肌肉 照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持 6 秒，然后向相反方向做同样 的动作。左右各项 3 次。 2.2 收紧脸颊下部 a、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持 30 秒。 b、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持 20秒。 2.3 美化睑部线条 a、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重 复 20 次。 1 b、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不 常用的肌肉，并伸长脖子。 3. a：面颊运动——嘴尽力向前撅、作出撒娇的样子，抚摸面颊，面肌是否正向纵向伸展。 好，停!保持5 秒钟。 b：颈部运动——下颌尽力前伸，你感到颈部肌肉拉紧。别动!保持5 秒钟。 4. 4.1 下巴 a.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 b.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。 4.2 呅牙 可以消除颈部的松弛与双下巴。 a.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。 b.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。 4.3 舌 使下巴与颈部的线条更完美 a.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 b.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 c.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。 5.每天练习发出标准的“a,e,i,o,u”这几个英文字母，可以运动到脸部的肌肉，让肌肤结 实，也可以达到修饰脸的线条，这么简单，不妨试试唷！除了这几个方法，在搭配饰件的时 候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小 被拉长的效果。 6. 6.1 闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保 2 持脸形。白天也应做几次。 6.2 眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复 4 次。这个动作有利于保持脸部 肌肉的弹性。 6.3 皱起并抽动鼻子，不少于 12 次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。 6.4 将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深 皱纹。 6.5 鼓起两腮，默数到 6，重复 1 次。这个动作能保持腮部不变形。 6.6 张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复 10 次。这个动作可改善鼻 尖的血液循环，保持上唇优美。 锻炼提示：瘦脸操把你的表情摆弄得怪模怪样，若你是上班的，比如 mu...某人，最好别 在办公室进行，小心吓跑了你的客户! 三.按摩疗法 1.把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内 向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复 5 次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 2.在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可