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经营好你的：生命工厂、体质银行 健身先健骨第一章为什么要关注骨骼健康第一章为什么要关注骨骼健康 第一节骨骼健康的意义 我们首先来看一看骨骼健康在体质健康中的意义： 骨骼是生命的支柱：骨骼有“生命工厂、体质银行”之称，人体所需的矿物质的储存库，自古就有“厚骨为贵人”之说。 骨骼是人类抵御能力的坚实基础：在人的一生当中，骨骼要承受支撑、抗压、抗拉、抗扭、抗弯、抗折等，可谓任务艰巨。 骨骼与身体其他部位的健康关系密切：中医学有“肾主骨”、“肾壮骨强”、“骨壮肾强”之说，特别是老年人、女性、有肾病的人等。 骨骼健康对我们如此重要，然而生活中还是很少有人会想到去滋养他们的骨骼，尤其是人们年轻的时候，总是觉得骨骼一旦形成，似乎就再也不会改变了。直到有一天我们的关节开始疼痛，行动开始不太灵活，或者有一天我们的身体出现脚踝扭伤、肩部肌肉拉伤、腰部扭伤等一些常见的运动伤害，这些被很多人看作微不足道的小问题，如果不妥善处理，将会让我们疼痛难忍甚至会造成行走不便，严重者将会殃及全身。于是骨量不足、骨质疏松以及其他的一些骨关节疾病，这些不被人们重视的骨骼疾患，将会严重影响我们的生活。 目前，就全球而言，骨质疏松症、骨关节炎、类风湿性关节炎、背痛、脊椎病、骨折等各种骨关节疾病影响着千百万人的生活。据不完全统计，目前全世界大约有355亿人患有各种骨关节疾病，病情严重的甚至造成了终身残疾。 据有关部门预测，到2050年，我国骨量减少和骨质疏松症患者将达2亿多人，60岁以上的老年人患骨关节疾病的将占50%以上。未来在我国，骨关节疾病将成为影响人们生活质量和生命质量的重要问题之一。 目前，有约3/4的人在一生当中有过腰痛的经历；颈部疾患过去是进入中老年期的标志，现在年轻的白领人群中也相当普遍；更年期女性骨关节问题尤为明显。 骨骼健康的问题，过去人们更多地仅仅是从“骨骼系统”上去审视。其实，骨关节疾病与许多疾病是相生相伴的，比如肥胖、糖尿病、内分泌疾病、免疫功能失调、肌肉功能下降等等。 骨骼关节疾病所导致的危害也是一个非常大的公共卫生问题，例如个人行为障碍、残疾、生活质量下降，包括误工、家庭负荷、非正常的经济开销等等。这给许多个人、家庭乃至社会带来了沉重的精神压力、经济负担及损失。 所以说骨关节问题不仅仅是存在于老年人当中的常见问题，在各种人群当中骨骼健康问题都应当引起重视。 第二节骨骼疾病易患人群 一、老年人 有人在描述老年人骨骼健康状况时列出了这样一个等式： 老年人=骨关节疾病 在一份对中老年人体质现状的调查中发现：在接受调查的198人中，前十种健康问题的统计排位，骨关节问题占到了第二位，仅次于血常规检查异常。 老年人的骨关节疾病与老年人身体机能总体上的衰退有关。 二、女性 中年以上的女性或多或少会存在某些骨骼关节的问题，如颈椎不适、肩膀痛、腰椎痛、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等等。 美国密歇根大学公布的一个报告指出，由于女性肌肉组织与男性不同，所以腕、肩、背部更易受伤，并且这种损伤是男士的2～8倍。 女性的骨骼关节问题与女性的生理特征有着密切的关系，因此女性一生都要关注骨骼健康： 生命的第一天：从胎儿孕育的第一天起，母亲的“骨”就扮演着支撑生命的重要角色。母体钙盛，儿婴骨强；母体钙贫，儿婴骨弱。可以说，母亲骨骼的强弱可以影响孩子的一生！ 妊娠和哺乳期：钙的“入不敷出”伤及的是母亲的骨骼，“月子病”常常与此有关，这也使中年以后的母亲骨病发生率大大增加！ 更年期：雌激素分泌量的下降速度开始加快，导致大量骨丢失，此时女性骨骼的健康状况是“集中”受害阶段！ 老年期：由于吸收功能下降，摄入的钙少于丢失的钙，造成了老年女性骨质疏松症高发！目前老年女性骨折成为造成其伤残、致死的重要原因之一。 三、青年人 提到IT行业，许多人会想到，这是一个很时尚的年轻人的职业领域：高薪、自由……他们玩命地工作，大把大把地挣钱。在这里我要说：如果你也是从事IT业的人，请悠着点儿！一个名为“硅谷综合征”的幽灵正在IT人中游荡，并侵蚀着越来越多IT人的健康！“IT幽灵”中的骨关节问题，即“IT腕管综合征”。 马格利塔在34岁时开始出现手腕、脖子等部位的疼痛，她一边硬挺着工作，一边理疗和服用止痛药。后来疼痛加剧，连拿笔都很费劲。经诊断，她得的是腕管综合征和胸廓出血综合征，这都是由于久坐不动从而压迫神经血管造成的。她不得不病休，由父母轮番照顾。 俄勒冈州比弗顿市的卡尔森，29岁，编程员。他开始只是胳膊痛，后经诊断他得的是肌腱炎、腕管综合征和其他劳损疾病，现在只能靠语音输入文字了。 信息时代，给更多的人留下的痛楚是“重复性机械运动损伤”，专家也称这是IT时代的“富贵病”——骨骼肌肉疲劳综合征。 四、特殊职业者 根据全国某运动项目工作会议文件汇编而成的《某运动项目运动员的疾病调查》一