塑颜紧致十式脸部瑜伽.doc

塑颜紧致十式脸部瑜伽 功效：改善干眼，塑颜紧致。 第一式：犬舌神功。保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效； 第二式：飞眼神功。快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效； 第三式：鱼嘴神功。一定要边笑边鱼嘴； 第四式：粪迫神功（狮子吼第一步）。吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似； 第五式：咆哮神功（狮子吼第二步）。用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳； 第六式：鱼眼神功。睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。保持5~10秒，做四个循环； 第七式：腮帮神功。嘴里鼓气，做吹小喇叭状；嘴中的气轮流挤压双颊3次。 第八式：吹气神功。有紧实唇部之功效； 第九式：口水神功。朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效； 第十式：佛祖神功。闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。 第十一式：颈部拉伸排毒，对面部轮廓和预防白发有奇效！！！好好做哦，丁丁。 盘坐，屁屁外翻，脊背垂直地面。 右手自然放在身体侧面，与身体成45度角。 左手臂越过头顶，左手掌放在右耳朵上。 左手微微用力，往侧面下压头部。 保持深长的呼吸，体验右侧脖子的拉伸感觉。停留5个呼吸。 然后，换另一边，重复该动作。 第十二式：双手揉搓双耳，直至微微发热。该动作随时随地可进行，有帮助塑颜的功效。 用中指按压轻柔耳垂后面的凹处。促进面部排毒。