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专家解读身体消瘦如何增肥_新闻中心_新浪网 专家解读身体消瘦如何增肥 2011年09月26 日07:57 家庭医生在线 虽然说现在流行骨感美，但是大家不知道瘦人其实也很烦恼。喜欢的衣服经常穿不了，出去 吃饭的时候人家总是说这么瘦要多吃点，其实明明都快撑死了；瘦人力气小、 也容易疲劳。 那瘦人吃饭往死里撑都增肥不了该怎么办？ 要增肥先找消瘦原因 据南方医科大学中西医结合医院消化科邬刚博士介绍，有些人之所以消瘦，其基本原因在于 身体本身摄入的营养量少，而丢失得过多。身体过分消瘦易出现营养不良的多种症状，如贫 血、水肿，记忆力减退、注意力降低，容易感到疲乏、心慌、气喘，女性则容易导致生理功 能障碍如月经不调、不孕等。此外，自身的抵抗力也会有所下降，从而易发感冒等疾病。 导致身体消瘦的原因有很多，资料显示，大多数体型消瘦的父母，其子女相对来说也会比较 瘦弱。其次具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大的人，也会在一 段时间内导致体重减轻，出现消瘦的症状。 此外，肠胃病、甲亢等疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首，会直接导致人体营养摄入不足， 不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出导致自己 消瘦的真正原因，对症采取措施，才能起到很好的效果。 瘦人如何增肥？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素， 膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情 况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能 量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食 物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼， 这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻 炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为 此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格 检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核 病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 /hc/2011-09-26/075723216852.shtml [2011-10-13 15:31:24]