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耀州警苑 第六期 （心理健康专刊） 优秀加勤奋，我们中的一部 分上了名牌大学，落脚大城 市，成就大事业；而大部分 却是自上了一些不知名的小 本、小专，落脚小城市，干 着平凡的工作，没成为栋梁 之才。每当我们这些无名小 辈以同学会等形式小聚时， 人人自叹，感慨别人能、别 人行、别人好，感叹自己就 好像是一团狗屎，生不逢 时，那个后悔呀，恨不得找 个地缝钻进去。事后闭目遐 想，自己要是哪个名人、哪 个英雄，那该多好呀！ 我们就是我们，永远成不了 别人。栋梁之才可以扛大梁，但 小椽就能离开吗？答案是不能。 因此，我们没有必要怨天尤人， 没有必要唉声叹气，人生是公平 的，生活是丰富多彩的。我们生 活在小城市，无法成为大都市的 一员，就不要想入非非，一门心 思想凑那个热闹。我们是平常之 人，要有平常之心； 民警快乐配方 在公安战线日复一日的工作、生活、学习中，你累了吗？来自周围的压力，你还能承受多久？是逃避，还是调适？真心地问问自己：你快乐吗？ 公安民警面对的困难越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。下面是能够减压的快乐配方。 【A】清楚自己的事情。往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己。给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友。中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变 成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。???? 【E】亲近大自然。人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。?? 【F】来一点情趣。给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。???? 【G】膳食平衡。咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。 趣味图片 警察不是凡人 警察的心要比一般人的心大，因为一般人的心中只装着自 己和亲人的冷暖，而警察除此之外还着同自己素不相识人的安 危。 警察的心要比一般人的心细，因为一般人马虎大意丢三落 四，人们都认为是小毛病，但警察办什么事必须缜密细致。 警察的心要比一般人的心聪明，特别是要比罪犯的心聪 明，因为这是正义战胜邪恶的需要，也是为了无数善良人的期 望。 ??? 警察的