第八套广播体操(图解).docVIP

第一节 伸展运动（8拍×4） 扩胸运动（8拍×4） 第三节 踢腿运动（8拍×4） 体侧运动（8拍×4） 体转运动（8拍×4） 全身运动（8拍×4） 跳跃运动（8拍×4） 第八节 整理运动（8拍×2）第一节 伸展运动（8拍×4） 1两臂前举（掌心相对）。2-3 4 两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。2-3拍动作要连贯。 扩胸运动（8拍×4）1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3 4 还原成直立。5-8 1-4，但方向相反。1 动作刚健有力并富有弹性。2 3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 踢腿运动（8拍×4） 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。2 90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。3 还原成1拍姿势。4 两臂经前还原成直立。5-8 1-4，但换右脚做。踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节 体侧运动（8拍×4） 1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2 1拍姿势。3 4 左臂经侧还原成直立。5-8 1-4，但方向相反。1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2 侧屈动作应富有弹性。 体转运动（8拍×4）