床上折腾一分钟 两星期瘦小肚腩.pdfVIP

誊 兽看{ 看 盲主 … … ” 健 康 laJ导 …… 一 冬天又到 了，当人们穿上厚厚 的冬 向腹部屈曲，并抬起上半身再轻轻躺下。 ／ ’ ， 三 装 。品尝美味时，赘 肉也开始肆无忌惮地 重复此动作 5—10次。 二 ，，： 一 疯长起来，一不留神 。小肚腩就长出来 效果：能有效强化胸部及腰部力量 ， 身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。 了，怎么办呢7不用怕，教你 12招 ，床 收缩腰部赘肉。 双手贴地 以保持身体平衡。抬起头部 ，眼 上用功 1分钟，轻松甩掉小肚腩 ! 睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并 螽 向上抬起 ，动作要慢才能达到理想的瘦身 瘫 三3i 保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩 效果。10次动作为 1组，重复 10组。