修炼魅力女性.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 健康－－赢得健康的三十分钟 摘自《哈佛健康书》 每天规律步行30分钟或每周锻炼3小时。 减少早进入衰老期的危险 避免慢性疾病，心脏病、高血压、中风、骨质疏松、癌症 保持体重 强健肌骨、防止扭伤及股骨坏死减少意外伤害 改善情绪、将死压力 神清气爽、信息倍增 健康－－早睡早起 晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3点~5点，肺的排毒。 这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 这就是为啥熬夜难受的原因 让身体好好排毒 健康－－合理饮食 酸碱平衡之 不做“酸女郎” 什么是酸性体制 健康人血液呈弱碱性，pH 值大概是 7.35 到 7.45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯造成的污染，使我们的体质逐渐转为酸性。 透视酸女郎 碱性体质者只占总人群的10%左右，更多人体液为酸性，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等。 酸性体质者到医院查了又查，却查不出什么毛病，但是如果不注意改善，就会继续发展成疾病。85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 当人的体液PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如只有6.8~6.7时，人就会死亡。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计，国内 70% 的人具有酸性体质。 健康－－合理饮食 保持酸碱食物比例2∶1 酸性体质的儿童，钙的消耗增加，龋齿发生率高，烦躁多动，注意力不易集中，反应能力差，容易发生精神障碍，影响正常身体发育和学习。 如果你养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等碱性食物，使膳食结构中，成碱食物与成酸食物保持２∶１的格局，健康没问题。 健康－－“通则不痛” 中医经络学认为，人的气血如自然界的河流，“流水不腐” ，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血如河中之水运行有序、流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。 人体的阴阳气血平衡可维持人的正常生理功能和活动，如果情绪不稳、烦躁易怒则会使人体气机紊乱，气滞血瘀、形成体内蕴毒，使血液的生成过程发生变异，形成血液系统的疾病。 保暖保证重要部位血流畅通非常关键。 健康－家庭四大细节最易致癌 癌症诊治过程中，经常遇到这样的情况：不幸接连降临同一个家庭，丈夫刚刚得了肠癌，妻子又被诊断出乳腺癌，连子女也难逃癌症威胁。虽然不排除家族性遗传因素，但不可忽视的是他们共同生活的家庭环境促成了这种“巧合”。????家庭环境不只局限于家中的卫生是否干净，还有其他种种因素! ?第一个细节：家人的饮食习惯???不良的家庭环境对肿瘤的形成有一定的影响，有时可能成为致癌因素。以饮食习惯为例，一家人如果都喜欢吃腌制的泡菜，他们可能因同时摄入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同类疾病。????第二个细节：家庭的生活方式????还有一种致癌因素是没有做好病毒的“隔离”措施，导致家中多人患癌。病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同样患上了肝癌。患病原因是家庭传染，因为家人在知道姐姐患乙肝的情况下，没有进行相应的“隔离”，导致妹妹传染上乙肝病毒，随着病情的加重，最终转变为肝癌。????第三个细节：家庭环境卫生????另外，家庭卫生环境中，还需注意几个重点区域。厨房，烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘，长期过多吸入可诱发肺癌；储藏室、壁橱，阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉变，而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物。????第四个细节：家庭关系????家庭关系也对肿瘤的形成有一定的影响。紧张的人际关系，心理上长期受压抑可致使体内环境失调而降低人体免疫力，从而更容易患上癌症。有调查发现，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危险性。 健康