SARS安心手册11.doc

SARS安心手冊 －－我發現了「」「」「」「」SARS心理健康行動聯盟編製 英國保誠人壽贊印 中華民國九十二年五月二日 序 言 由於對SARS 的資訊不明，規定不清楚，是造成許多民眾莫名恐慌、焦慮不安甚至失眠的來源，站在心理健康立場，在此呼籲我們不是要被SARS 嚇死，而是不斷要學習面對最新資訊，來保護自己與家人和周圍所有的人，了解自己的情緒學習面對情緒變化與處理的方法。這是一本集結關心大家心理健康的心理衛生實務與學者專家和社會愛心人士，在短短兩天內，彙整一些資訊與提出自處的方法給大家參考。我們仍會不斷提供面對情緒、紓解情緒的方法。 由於情緒處理的第一步是資訊清晰，這方面我們也建議大家經常上網站上觀看最新知識，例如：.tw (台灣衛生署疾病管制局) 、 (美國疾病管制局) 、 (世界衛生組織)。2003/4/30 目　　　錄 一、去除對SARS的無知，是解消感染恐慌的第一步 二、對SARS的自我保健（護）措施 三、在SARS風暴裡，每一個人如何調適自己的壓力？ 四、如果你需自我居家隔離，你如何調適自己？ 附錄：自我隔離手記／林惠芳 五、如果你遭到住院隔離，你如何調適自己？ 六、如果你的家人遭受隔離，你如何協助及調適？ 七、如果你或你的家人罹患疑似SARS症狀，你可以怎麼做？ 八、如果你的鄰居有人是疑似SARS症狀或有隔離的狀況，你可以怎麼做？ 九、如果你和／或家人因隔離而遭到排斥，你可以怎麼做？ 十、你如何協助孩子勇敢的對抗SARS？ 十一、心理衛生專業人員對自己原來照顧的精神疾病個案，應注意到那些可能的衝擊？ 一、去除對SARS的無知，是解消感染恐慌的第一步 了解SARS(嚴重急性呼吸道症候群)症狀 SARS的主要症狀發高燒（＞38）、咳嗽、呼吸急促或呼吸困難。胸部X光檢查可發現肺部病變。另外可能伴隨頭痛、肌肉僵直、食慾不振、倦怠、意識紊亂、皮疹及腹瀉等症狀。 潛伏期2至7天不等，最常見者為3~5天，為求慎審，潛伏期觀察可延長至14天。 嚴重性最嚴重會出現瀰漫性肺炎，氧氣交換下降，導致肺部缺氧，患者會呼吸困難、缺氧，甚至導致死亡。 病人應如何處置病人應安置在隔離病房，並在照護時使用呼吸道及黏膜防護措施。疑似病例必須安置在獨立的病房內。 如何區辨自己是否感染SARS持續發燒超過 38℃，且在發燒、咳嗽前十天內曾發生下列情況，最好去看看醫生。 (1)曾經照顧SARS的疑似個案； (2)與患者共同居住，曾接觸到患者的呼吸道分泌物或體液； (3)曾到過加拿大、新加坡、中國、香港、或是越南等地者； (4)曾搭乘衛生署緊急公布之“危險航班”之交通工具者； (5)由於台灣的公衛防護網已經出現破洞，所以若沒有以上幾點，仍不能完全排除是SARS的可能，請特別注意。 疑似感染SARS時，應如何就醫請記得出發前往就醫前戴上口罩，儘量少搭乘大眾交通工具前往醫院。如有可能，大型醫院會是比較好的就醫選擇。 自我保健措施 戴口罩 為甚麼要配戴口罩 呼吸道受感染時，戴口罩有助防止疾病傳播。一般供外科手術使用的口罩及N95口罩，都有預防飛沫傳染的功效。 甚麼人應當配戴口罩 有呼吸道受感染症狀的人士； 照顧呼吸道受感染之患者的人士； 曾與患者或疑似患者有密切接觸，由最後接觸之日起至少十天內要戴上口罩； 到醫院探病的人士或到診所求診的人士； 醫護人員； 處理食物的工作人員； 公共交通操作人員； 市民在人多地方時，如學校、大眾運輸、公共場合； 一般市民也可配戴口罩，以保障個人健康。 配戴口罩要注意的事項 配戴口罩之前和之後都必須清潔雙手。 如口罩的包裝有配戴指示，應依照指示配戴口罩。 配戴外科手術專用口罩，應注意以下事項 口罩緊貼面部； 口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上； 繫緊固定口罩的繩子，或把口罩的橡筋繞在耳朵上，使口罩緊貼面部； 口罩應完全覆蓋口鼻和下巴； 把口罩上的金屬片沿鼻樑兩側按緊，使口罩緊貼面部； 配戴口罩後，避免觸摸口罩，以防減低保護作用。若必須觸摸口罩，在觸摸前、後都要徹底洗手。 除口罩時，應盡量避免觸摸口罩向外部份，因為這部份可能已沾染病菌。 除口罩後可向外對摺(口罩外向部份會向內)，才放入膠袋或紙袋內包好，再放入有蓋的垃圾桶內棄置。 收藏時可將口罩放入紙袋內，在紙袋外面加上記號，以之識別口罩的內、外向部份，以減低交叉污染的機會。 一般情況下，外科手術口罩應每天更換。口罩如有破損或弄污，應立即更換。 配戴口罩只是預防呼吸道傳染病的方法之一。最重要的還是保持良好的個人衛生習慣，如經常用肥皂液洗手，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後尤其要洗手，如廁後和處理食物前要洗手。培養良好的生活習慣，注意均衡飲食、定時運動、有足夠休息、減輕壓力和不要吸煙，有助增強身體抵抗力。 二廁所清潔衛生 保持廁所清潔 每日以1比