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运动 与健 康 浅析放松能力在短跑中的作用 浅析放松能力在短跑中的作用 梁慧刚 (西安铁路职业技术学院 陕西西安 710016) 【摘 要】 掌握快速跑中的放松能力是提高短跑水平的重要环节。肌肉放松能提高收缩能力和收缩速度，提高肌肉关节的灵活性和柔 韧性，提高速度耐力，增强技术动作的节奏感，使短跑技术更加完善 。所 以，在进行任何短跑专项练习时都要强调动作协调放松。 【关键词】 短跑；放松能力；放松技术；训练 一 、 速度耐力与放松能力 态难于持久，不利于保持最高速度 ，100米最高速度只能保持 1．5—2 短跑是极限强度工作，需要良好的速度耐力，要想具有保持高速的 秒，而现代短跑技术的特点是在保持快频率的基础上，以放松协调的动 能力，就必须使跑的技术动作协调放松，有保持全身肌肉协调的能力。 作获得更大的步幅，来达到创造优异成绩的目的。 运动中，当几块主动肌和对抗肌的活动协调时，不仅能共同以较快的速