呼吸道传染病健康行为守则课件.pptVIP

呼吸道传染病健康行为守则 防患于未然 个人及居家防护 个人讲卫生：科学洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增强体质。 居家保健康：开窗通风，生熟分开，远离病禽，环境清洁。 个人讲卫生 科学洗手： 六步洗手法 个人讲卫生 科学洗手：六步洗手法 文明咳嗽 打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢及纸巾遮掩口鼻； 紧急情形下，可以用自己肘弯的衣服遮挡口鼻； 打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮挡口鼻；通常手部容易污染，且极易引起交叉污染； 患呼吸道传染病时的个人措施 患急性呼吸道传染病时，只要病情容许，在公共场合个人应及时佩戴防护口罩，尽量不要在人多的地方过久停留，避免病毒继续传播！ 充足睡眠 儿童每天确保9-10小时的睡眠时间； 成年人确保每天7-8小时的睡眠； 老年人保证每天有5-6小时睡眠。 以上是指品质比较好的熟睡时间。 增强体质 加强运动 锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）×（70%-85%）＝140-170（次/分钟）的范围内； 锻炼时达到刚出汗，或遍身汗出为宜。 健康营养饮食 饮食饮水要卫生；吃熟食，喝开水。 少吃煎、炸、烘、烤食品； 多吃富含维生素C的果蔬、奶制品、优质的高蛋白食物； 居家保健康 开窗通风： 要在空气相对清洁，适宜开窗通风的时段内：（10:00-15:00）前后； 每天通风2-3次，每次30分钟为好； 阴天、雨雪天、刮风时不宜开窗。 生熟分开 生、熟食物分开存放； 切生、熟食物的道具砧板要分开； 储存食物的冰箱要分开。 远离禽类 在禽流感流行期间，避免前往鸟类及禽类聚集的地域； 更不要接触病禽及死禽及其分泌物、排泄物； 禽肉及蛋类要煮熟食用。 环境清洁 保持日常生活工作环境的清洁是防病的有利措施； 禽类养殖场、交易场所要遵循无害化处理； 加强水源保护，禁止在水源保护区内放养禽畜类。 * *