脂肪 与 健康.pptVIP

脂肪 脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。 脂肪的危害 肥胖症 脂肪肝 肥胖引起的并发症 如何测定肥胖度呢？ 评定标准： 　　肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100% 　　 什么是标准体重？ 男性：?（身高cm－80）×70﹪＝标准体重女性：?（身高cm－70）×60﹪＝标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~?20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算： 标准体重＝身高(m)×身高(m)×22　超重计算公式超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%　　 肥胖的防治措施 1）多泡澡、泡脚 2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。 3）吃一点辛辣的食品。 4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 饮食方面 科学的安排一日三餐 适量饮水或喝汤 慢食 少饮酒 少吃瘦猪肉 少喝咖啡 每天五项注意 早晨一觉醒来 午餐前半小时 健身后 工作学习间隙 感觉饥饿时 减肥的误区 误区一：持续吃水果餐可瘦身 误区二：运动强度越大效果越好。 误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。 误区四：吃脂肪食物就会发胖。 误区五：服瘦身药就能立竿见影。 祝大家都能拥有健康的身体 * 脂肪 与 健康