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怎样走出亚健康？ 健康是生命存在的基础， 是幸福生活的前提， 是事业成功的保证， 是人生最大的财富。 亚 健 康 有 哪 些 表 现？ 1，不明原因的疲劳感：精神不振，活力降低。 2，对环境变化的适应能力降低：热不得，冷不得， 饱不得，饿不得。 3，免疫机能下降：容易感冒，咳嗽，口腔溃疡， 牙齿痛。 4，机体自身调节机能下降：情绪容易波动，晚上常常失眠。（血压，血脂，血糖，血黏度很不稳定） 特点：“自感不适，检查无病” 亚 健 康 的 人 多 不 多？ 根据世界卫生组织的一项全球性的调查表明： 1，经过诊断，确实有病的人约占20%， 2，真正健康的人，仅5%， 3，75%的人是处于亚健康状态。 亚健康是一个动态的过程，可以向健康转化， 也可以进一步发展成疾病。 怎样保持健康？ 世界卫生组织提出，保持健康的四大基石 （维多利亚宣言）： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 究竟应该吃什么？ ●世界卫生组织提出的10种垃圾食品 ●中国营养学会建议的10种保健食品 10 种 垃 圾 食 品 1，熏烤食品 2，油炸食品 3，腌制食品 4，罐头食品 5，加工的肉类食品 6，肥肉和动物内脏 7，奶油制品 8，冷冻甜食 9，方便面 10，蜜饯类 10 种 保 健 食 品 1，番茄 （红） 6，大豆（豆浆，豆奶）（白） 2，胡萝卜 （黄） 7，黑木耳等菌藻类（黑） 3，绿茶 （绿） 8，禽蛋 4，燕麦片 （白） 9，鱼类 5，牛奶，酸奶（白） 10，花椰菜等十字花科类的蔬菜 哪些食物营养比较丰富？ 四条腿（家畜）不如两条腿（家禽） 两条腿（家禽）不如一条腿（蘑菇） 一条腿（菌藻类）不如没有腿（牛奶， 鸡蛋和鱼）。 * * * * *