体能组织训练.docVIP

浅谈组织实施体能训练的 当前消防灭火救援对象复杂多变，危险程度逐渐升高，特别是高层建筑、地下建筑、石油化工、飞机船舶及大型商场等火灾频繁。这些扑救时间长、救援难度大的火场对消防员体能素质要求极高，这对消防中队体能训练提出了更高的要求，适应不断变化的新形势，必须充分贯彻“练为战”的指导思想。体能训练是消防部队训练项目中重要的组成部分，良好的身体素质是消防队员完成抢险救援、扑救火灾等急难险重任务的前提和基础。：因此，基层中队必须高度重视官兵的体能训练，科学施训，讲究方法，注重效果，努力使官兵体能素质得到全面提高。 通过当兵锻炼这期间的训练，通过观察和 当前体能训练中存在的几点问题 　　1、体能训练层次模糊、针对性不明显 　　现在，中队在搞体能训练时，经常采用的做法是所有人统一标准、“一刀切”，不分对象，不管个人的体能基础如何，都是采用统一的训练标准，统一的强度。这会使新战士和年龄偏大的老士官感到力不从心，而中间年龄层次的战士则觉得无所谓，练与不练一个样。体能基础较薄弱的同志，跟不上训练的进度，各项指标还未达到要求，就要赶进度进行其他科目的练习，长期以往，降低了这部分同志的积极性，更达不到训练标准；而对于体能好的同志，训练强度却显得过于轻松，也不能产生更好的效果。 　　2、在组织训练中没有把握“数量”和“质量”的平衡点?　　现在普遍认为，提高体能的方法便是进行艰苦地训练，因此，一味地追求大运动量，有些中队一天进行三练，早上起床长跑，下午操课长跑，晚饭后再加几组俯卧撑。有时还要开小灶直把战士练得吃不下饭、睡不着觉、浑身酸痛为止。这种只重“量”不重“质”的训练模式，往往是“事倍功半”，不仅不能达到预期的训练效果，还可能造成运动损伤，使受训者产生厌倦情绪。 　　3、体能训练方法单一，调动积极性困难 　　中队由于受到场地等因素的制约，许多项目无法进行，体能训练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，重复俯卧撑、拉单杠双杠、仰卧起坐和五公里。日复一日轮回枯燥的训练内容，这样无法调动战士的积极性，体能训练被当成一项必须要完成任务，滋生了“捣浆糊”“随大流”的不良风气，无法达到预期的训练效果。  　1、体能训练必须有针对性地开展 　　体能训练必须注重要有针对性，包括几个方面：针对不同训练人员的体能差异分成不同层次，针对不同体能层次的战士，实施不同的训练内容，这样才能够使不同层次的战士得到系统、有效地训练，取得更好效果。同时还要针对不同训练内容，采取针对性的训练方法，如腿部力量不佳，就要将长跑、短跑、深蹲、登楼等方式结合起来练习来增强腿部力量。 　　2、体能训练要循序渐进，常抓不懈 　　体能训练是长期、系统的工程，无法“一蹴而就”，它受人体各种器官机能的综合影响，必须遵循由低到高，由易到难，由简到繁的发展规律。根据力量、速度、灵活、柔韧、协调等内在联系，以一定的顺序安排训练内容，选用训练方法和手段，循序渐进，坚持不懈，才能取得良好的训练效果。 体能训练是为了增强官兵体质，进而在火场上发挥最大效能。消防部队是：“养兵千日、用兵千日”，时刻处于战备执勤状态，体能训练必须长效、不间断的进行。当然，注重长效并不等同于天天练、时时练，还要考虑到受训者是否已经过度疲劳，训练强度是否适合等因素。综合衡量训练状态，与恢复性训练和体育运动相结合，也能够对体能的循序渐进和保持较高的运动状态带来好处。 　　3、采取多种形式的训练方法，充分调动战士积极性 　　为了使体能训练在科学的环境中培养战斗力，提高战士训练的积极性、主动性，取得事半功倍的训练效果，必须要采取形式多样的组训方法。如拓展训练空间，把营区操场训练和健身房训练延伸到体育场；扩大训练范围，使参训者在肢体力量、腰腹力量、耐力、速度、技巧等方面进行全面的综合训练；采取各种各样的训练方法，可以把训练与游戏结合，把训练与竞赛结合等等，激发战士的积极性，取得更好训练效果。 严密组织，科学施训，做好训练中的安全防事故工作 ????体能训练组织不严密，容易出现训练事故，影响训练效果。因此，教练员在组织体能训练时，要严格要求，增强防伤观念。首先，要搞好训练前场地设施和训练器材的检查，并进行充分的准备活动。特别是冬季开展体能训练，应增加准备活动的时间和强度，使受训者的肌肉、韧带和关节活动充分，一旦发生损伤，要及时处理，必要时要送往医院接受医生治疗。其次，要根据场地、器材及训练科目的具体内容，制定安全措施，确定专人负责安全保护。在训练中要加强保护和帮助，合理安排运动量，防止因组织不善发生训练事故。再次，转移训练时间，要根据天气特征，适当避开酷暑、大雾、沙尘、雷电等恶劣气候，不能被训练时间表所约束，不能室外训练则安排理论学习，安全教育等内容。同时，要督促、指导官兵养成良好生活习惯，做到饭后半小