高中体育教学论文 怎样带好体育高考队的几点建议.docVIP

怎样带好体育高考队的几点建议 经过几年带体育高考生的训练与考试，在训练过程中留下了许多的想法，在此把怎样带好体育高考训练队的几点做法，与各位同行交流，望各位同仁批评指正。体育考生的训练，属于业余性的，平时有比较重的学习任务，训练的年限时间周期较短。因此，在这一年训练的计划安排，手段与方法选择，训练的质量，直接关系到运动成绩的提高。 一、制定出严密、符合实际的训练计划 （一）年度计划和具体计划相结合 从高二开始至高三体育高考的考试，共有18个月的训练时间，把这18个月自然分成四个阶段，中间间隔两个月（春节和暑假）。 第一阶段（高二第一学期，9月、10月、11月、12月、1月）初期主要激发学生兴趣，发展一般活动能力，选拔，检查学生是否适宜参加体育训练，每周训练5次，以球类活动，一般身体练习为主，以及改进动作技术。中、后段安排一些中等强度的素质练习，安排一次测验或对抗赛，为制定个体目标和选择训练内容提供依据。 第二阶段中期（高二第二学期，3月、4月、5月、6月），主要发展学生综合素质主要是速度、力量、灵活协调等方面的能力，每周训练5次，以量大或强度大的素质练习为主，主要安排力量、速度、耐力等。提高、完善动作技术，由量变到质变，形成技术动作的动力定型。 第三阶段（高三第一学期，8月、9月、10、11月），主要是发展学生耐力及意志品质；每周训练6次，全面循环练习，综合训练，以量中强度大，无氧能力训练为主，提高竞技水平，重点加强专项训练，并安排2-4次以测代练的项目。 第四阶段（12月、1月、2月、3月）考试准备期，主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。每周训练6次，全面技术训练，以量小强度大的训练，挖掘潜力，提高、补差、稳定成绩为主。安排达标、测试、对抗赛、考评，模拟考试及心理素质训练，调整竞技状态等。 （二）根据年度计划定出每月、每周甚至每天的计划 ?在年度计划的基础上突出具体的训练计划。让每位学生做到心中有数，明确自己每天该练什么,训练量和强度应该达到什么程度，避免盲目性，能大大提高训练效率和训练效果。 二、对运动队管理要求： （一）纪律严明，以身作则 体育考生同其他学生相比有许多突出特点，比较活泼，思想的波动性较大，再加上课余训练强度大容易产生疲劳，有可能出现故意迟到和旷课（指训练课）现象，这就要求高考训练队要有严明的纪律，决不允许无故缺席，形成一个良好的训练作风。平时，要关爱学生生活，教师更要以身作则，要求学生做到的，自己首先要做到，万万不可随便迟到和早退。 （二）严师出高徒 平时训练计划中要求完成的量和强度一定要认真执行，切不可以因为学生的讨价还价或懒惰行为而影响计划的完成。在没有伤病情况下绝对不能心慈手软，否则就会前功尽弃。 （三）利用多种手段激发学生兴趣 本人曾了解体育考生训练，学生普遍反对单一的训练方法，没有新鲜感，缺乏一些行之有效的新颖的训练手段。教师要经常翻阅一些体育杂志，学习更多的训练方法和手段，充实自己的业务水平，并运用到训练中去，提高训练效果。 ?三、树立骨干学生作带头人 教师的精力必定有限，特别是在体育加试准备期，既要安排补差，又要辅导学生专项,这就要求树立每项的带头人。教师可选取完成技术动作规范，语言表达能力比较强，在同学中威信较好的学生作为带头人，协助教师训练。还有是在体育加试过程中，在教师不能进场的情况下，骨干学生更要带领学生贯彻教师的比赛计划，做好准备活动，合理运用教师布置的技、战术要求，使每位学生发挥出应有的水平。 ?四、合理安排训练方法和强度 高考项目主要考查学生的速度、力量等方面的综合能力,笔者认为在强度安排上也很有学问，适当强度才能很好提高运动水平，没有一定刺激，成绩就很难提高，只有反复刺激、适应成绩才能有所突破，要根据学生具体情况合理地安排运动强度，才能最终达到高考的基本要求。下面本人就体育考生速度与力量训练谈一点想法： （一）速度训练要求 1.速度训练要求大强度、高质量。 在速度训练中，决定性的条件是高至极限的动作强度。体育考生必须以最大的力量和适应于他们的最理想的动作频率及动作幅度，尽力达到和超过他目前为止的最高速度，因此速度训练的目的，就在于突破原有的动力定型。 2.速度训练必须安排在竞技状态良好时进行。 如果体育考生疲劳时安排速度训练，不但得不到充分显示，而且神经系统不兴奋，肌肉弹性差，动作失去原有的频率与幅度，也容易造成伤病。 3.注意节奏感的培养。 在跑的速度训练中，良好的动作节奏是提高优异成绩的主要因素之一。当体育考生按某一有规律的节奏跑动时就会使他们产生一种韵律感，而这种韵律感既能使他们在整个跑程中发挥速度又能使他们相对节省体力，提高兴奋性，达到技术合理与放松。 （二）力量训练要求 在力量训练全年分为5个阶段: 1、建设性力量训练阶段。它是整个力