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廖坤龙 2008年5月17日 体育升学考试辅导内容 1、考试项目： 2、评分标准： 3、成绩评定细则： 4、练习方法： 5、考试注意事项： 体育中考考试项目 一、男子： 二、女子： 1、1000m： 1、800m： 2、立定跳远： 2、立定跳远： 3、篮球： 3、篮球： 4、掷实心球： 4、掷实心球： 体育考试评分说明 1、每个体育考试项目最高分为10分，3 个体育考试满分为30分； 2、体育考试成绩计入升学考试总分； 3、每位考生必须在同一半天时间内完成3项体育考试； 4、应参加体育考试的考生，如无故放弃某一项考试，高一级学校一般不给予录取（0分）。 5、考生须持本人《中学生手册》（加贴2006年拍摄的本人单寸正面免冠照片，并经教育科验印）进入考场，否则不得参加体育考试。 体育各项考试成绩评定细则 1、800m/1000m跑测试方法： 采用站立式起跑，受测试者听到“预备”口令后站在跑道的起跑线后，听到“跑”的口令后开始起跑，发令员在发出口令同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时。受测者的躯干部位到达终点线的垂直面停表。成绩记录以秒为单位，不计小数，小数点后第一位数按非零进1原则进位，如2：51.1秒，读成2：52秒，并记录之。 2、立定跳远： 考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。 3、篮球测试方法 考生持球在起跑线后，脚不得踩线，考生听到“开始”的口令后开始运球，发令员在发出口令的同时，计时员听声音开表计时，考生运球投篮命中后，抢篮板球立即运球绕过指定的目标后继续运球投篮，命中后运球返回终点，考试躯干部位到达终点线的垂直面停表，成绩记录以秒为单位，小数点后一位数按非零原则进位。如10.1秒读成11.0秒。 篮球考试按篮球裁判法规执行，考生在运球和绕杆及上篮过程中违例时，考评人员及时鸣哨示意并选择离违例点最近的边线或端线重新运球进场，此过程考评人员不停表，考试统一使用橡胶篮球 4、掷实心球测试方法： 考生站在掷实心球线后，两脚前后或左右站立，脚不得踩线。双手持球于头上方，双手同时用力将球向前掷出，但脚步不得踩线或身体任何部位不得触及投掷区地面。丈量投掷线后缘至实心球最近着地点后缘的垂直距离。每人连续试掷三次，记录其中成绩最好的一次，以厘米为单位，不计小数。 体育考试练习方法 一、中长跑： 1、动作要求： （1）快速起跑后抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，最后100米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。 （2）在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）。 （3）上体正直或略前倾。 （4）跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。 （5）呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。 （6）超人时要从对方右侧（外侧），前者不得故意阻碍，否则犯 规。 2、练习方法： （1）改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（４分至１０分）．或定距离（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定时重复跑（５、６次）。 （2）发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。 （3）测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。 3、易犯错误： （1）跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。 （2）对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策。 二、立定跳远 1、动作要求： 立定跳远时先伸展、两臂上举；接着屈膝、两臂后摆；最后蹬地与两臂摆动协调配合，向前腾空跳出，落地点在一条直线上，落地屈膝缓冲。 2、易犯错误： （1）跳出的角度过低。利用立定跳过一定的高度和远度的练习。 （2）跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。 三、篮球： 1、注意力集中，步伐稍大些（运球时感觉出球的弹性如何，以便投篮时可以控制好出手力度）。 2、从45度投篮，投篮时要看准，手要稳（投篮时千万要谨慎，控制好力度和角度）。 3、保证第一个球稳进。 4、若投球不进时，要跑到最好投的位置争取第二次投进。 5、当第二个球投进时，