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孕期该如何科学进补 　　妈咪怀孕后，全家人把你当成了掌中宝，整天为你准备着各种各样的大鱼大肉。其实，这样的大补方法，不仅不能得到充分的营养，还会使妈咪们发胖。应该怎样补才是科学合理的方法呢?小编即将为您介绍。 　　怀孕后，准妈妈成了家里的掌中宝，拼命的为孕妇补充营养，整天大鱼大肉，其实，这样盲目的大补，孕妈不仅得不到充分营养，而且容易发胖，那么孕期该如何科学进补呢？ 　　准妈妈补充营养原则 　　法则一：必需 　　即仅补充孕妇最易缺乏且必需的维生素。 　　《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入应遵循的标准做了相应建议，由于孕妇对B族维生素及包含维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求明显增加，因此亟需补充以上维生素。 　　法则二：适量 　　即营养品中营养素含量在推荐摄入量的1/3~2/3水平。 　　根据《食品卫生法》和《保健产品注册管理办法》的规定，孕妇、乳母以及18岁以下人群，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量的1/3-2/3水平。以铁元素为例，如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育，使新生儿贫血，然而如果铁补充得过量，也会为孕妇及胎儿造成带来负面影响。 　　对于孕妇及乳母来说，推荐摄入量在15至35毫克之间，那么具体到孕期营养品中铁元素含量就应该在5毫克左右至23毫克左右之间，这才是真正适合中国妈妈的营养品中