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孕期营养饮食补充大全 身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿）的发生。 ?　　也有的孕妇意识到吃得太多会带来不利，吃饭时“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……显而易见，这样又会由于营养不足而影响到自身和胎儿的健康——许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢？来听听妇幼营养学专家怎么说吧—— 　　品种多样，缺啥补啥 　　没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。 　　钙不足：增加奶和奶制品，虾皮，豆类，绿色蔬菜等的摄入。 　　铁不足：增加动物肝脏，动物血，瘦肉，绿色蔬菜等的摄入。 　　锌不足：补贝壳类海产品，动物内脏，瘦肉，干果类等。 　　维生素A不足：补动物肝脏，蛋黄或胡萝卜，番茄，橘。 　　维生素B1不足：补谷类，豆类，坚果类，瘦猪肉即动物内脏。