孕早期0-12周育儿内容.docVIP

0－12周网站育儿知识 1 营养健康 2 1.1 最重要的营养物质――叶酸 2 1.2 孕早期营养小贴士 3 1.3 孕期营养食品推荐－太子孕产妇奶粉 3 1.4 孕早期镁元素与维生素A不能少 3 1.5 如何看待“酸儿辣女”？ 4 1.5.1 为什么怀孕后喜欢吃“酸”？ 4 1.5.2 谁能决定宝宝的性别？ 4 1.6 几类易致胎儿畸形的食物 5 1.7 孕妈冬季吃水果的注意事项 5 1.8 营养食谱 6 1.8.1 健脾萝卜汤 6 1.8.2 草菇炖豆腐 6 1.8.3 豆芽生鱼片 7 1.9 对孕妈咪有益的8种食物 7 2 生长发育 8 2.1 准妈咪孕期生理变化 8 2.2 宝宝“发育”历程 8 2.3 准妈咪体重增加多少才算合理？ 8 2.4 胎儿成长“月历”： 9 3 保健护理 10 3.1 做好准爸妈的心理准备 10 3.2 孕前准备 10 3.2.1 第1阶段――孕前10至7个月 10 3.2.2 第2阶段――孕前6至4个月 11 3.3 孕期卫生要搞好 11 3.4 过敏体制妈咪全攻略 12 3.5 孕早期妈咪远离四种辐射 13 3.6 孕期的皮肤变化 13 3.6.1 妊娠纹 14 3.6.2 小赘肉 14 3.6.3 青春痘 14 3.6.4 妊娠性皮痒症 15 3.6.5 蝴蝶斑 15 3.6.6 磨疹及并发白色念珠菌感染 16 3.6.7 霉菌感染 16 3.7 微笑是给宝宝最好的胎教 16 3.8 应对早孕反应的妙招 17 3.9 孕期五种情况不宜过性生活 18 3.10 孕早期准妈妈不宜洗热水浴 18 3.11 顺利渡过早孕反应期 18 3.12 孕早期“羊水”的特征 19 3.13 孕妇不良情绪的疏导 20 3.14 胎教“月历” 21 3.15 音乐胎教分段进行 22 3.16 孕期胎教小常识 23 4 孕期检查及疾病预防 23 4.1 准妈咪孕早期身体常规检查 23 4.1.1 问诊 23 4.1.2 常规身体检查 24 4.1.3 其它检查项目 24 4.2 孕期疫苗注射注意事项 25 4.3 优生必备的四个身体要素 26 4.4 怀孕前最好消除口腔疾患 26 4.5 孕期咳嗽七妙方 26 4.6 有妇科炎症更要小心宫外孕 27 4.7 静电可导致流产 27 4.8 远离先兆流产 28 4.9 习惯性流产 28 4.10 怀孕早期最怕的三种病毒感染 29 4.10.1 风疹病毒： 29 4.10.2 巨细胞病毒 29 4.10.3 单纯疱疹病毒 29 4.11 生殖道感染对胎儿的影响 29 营养健康 最重要的营养物质――叶酸 叶酸是一种水溶性维生素B，蛋白质和核酸的合成必需有它，血红蛋白、红细胞和白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如蛋白质的代谢也不能少了它。它在人体内具有不可或缺的作用含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 叶酸物绿色蔬菜莴苣、新鲜水果橘子、梨、禽肉及蛋类、羊肉豆类、坚果类谷物类大麦、小麦胚芽、糙米等 添加L-肉碱：促进脂肪代谢,不会引起肥胖;保护肝脏;减少便秘发生。 高蛋白：满足孕期的额外需求。 为宝宝更聪明健康： 添加a-乳清蛋白：更易于消化吸收，可促宝宝大脑发育。 丰富叶酸：预防婴儿神经管畸形。 比例合适的DHA、AA：促进宝宝视力和大脑的良好发育。 富含卵磷脂：促进婴儿智力的发育。 孕早期镁元素与维生素A不能少 孕三个月时，胎儿的身体结构已经基本发育完整，镁与维生素A是胎儿健康的两个重要基石： 1、镁对胎儿肌肉的健康和骨骼的正常发育至关重要，研究表明，孕早期摄取镁的量关系到新生儿的身高、体重和头围的大小。镁对准妈妈的子宫肌肉回复也有好处，如果体内镁含量下降，在孕后期可能会导致阵痛； 富含镁的食物：坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、全麦食品等。 2、维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康，孕早起的3个月，胎儿自己不能储存维生素A，因此母体要给予充足的供给（但不要过量）； 富含维生素A的食物：南瓜、菠菜、芒果、甘薯等。 如何看待“酸儿辣女”？ 孕妇出现食欲下降、对气味敏感、嗜酸或嗜辣，甚至想吃些平时并不喜吃的食物，均属于正常的妊娠生理反映，原因是孕后内分泌活动改变，胎盘分泌绒毛促性腺激素。这种激素会抑制胃酸分泌，使胃酸分泌量减少，从而降低了消化酶的活性，影响食欲与消化功能，与胎儿性别无关胎儿的性别是由性染色体决定的，仅以孕妇口味的变化来判断胎儿的