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第二讲 环境适应与心理健康 姚萍 2010 秋季学期 小练习 两人一组 （如不认识，先自我介绍） 互相交流分享一周以来你认为最高兴的1件事情 一、环境与适应 二、大学环境与角色变化 三、环境适应中的问题 一、环境与适应 适应：人的身心对客观环境条件的顺应。 个人通过不断做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好有效的生存状态的过程。 大学生适应与发展的任务 学会做人 学会做事 学会与人相处 学会学习 适应障碍 以情绪障碍为主要表现： 抑郁，焦虑 以躯体不适为主要表现 以不适应行为为主要表现 二、大学环境与角色变化 大学生的适应的三个方面 1. 客观环境的改变 2. 人际关系的改变 3. 对自我认识的改变 生活环境 学习环境 1. 适应新的环境 大学生的生活方式类型 1. 传统型－－取悦型人格 2. 时尚型－－优越型人格 3. 随意型－－回避型人格 4. 会玩会学型－－控制型人格 问题 你自己的生活方式属于哪种类型？你得到的好处是什么？你可能付出的代价是什么？ 2. 建立新的人际关系 人际关系≠友谊 人际关系不能仅由个人的好恶决定 不能仅仅以自己的标准要求别人 3. 确立新的自我 自我形象所面对的挑战： 1. 学习成绩相对下降的问题 2. 文体、艺术才能以及知识面的差异 3. 社交和人际关系技巧方面的差异 三、环境适应中的问题 案例分析 讨论 一位来自农村的女大学生，入学后发现自己跟别人很不一样，不知怎么办 同宿舍中只有她来自农村，周末活动，如跳舞，自己不想参加，但不参加又怕破坏气氛；如果参加，又觉得对不起家人，家人辛辛苦苦劳动供自己上大学，自己却在跳舞 在大学她很难介入别的同学的圈子，其他同学干什么事都一块去，她有些格格不入，有受冷落之感，于是她常去找老乡。尽管很想与别人交往，但不知如何开始。 Case 她希望有一个明确的目标，但不知道自己的目标该是什么 她从小学到中学成绩特别好，又是班干部，上大学后成绩相对差一些。一学期下来，心情不好时总想过去不愉快的事情，懒得理别人 在农村时一心抓学习，没有参加过其他活动，上大学后发现自己很不适应大学生活；而且对学习也失去兴趣，觉得即使学好了，也不一定能找到好工作 适应问题 1. 生活方式的差距带来的适应问题 2. 与性格行为各异的人建立协调人际关系的问题 3. 环境变化后如何确立自尊自信的问题 4. 在新环境中重新确立自己的理想和奋斗目标的问题 大学生活的适应 提高独立生活能力 以平等的态度对待自己和别人 正确地认识和评价自己 以平等的态度对待自己和别人 己所不欲勿施于人 尊重自己和他人的权利 正确地认识和评价自己 认识自己的实力 客观对待别人的长处和优点 注意吸取和学习别人的优点 思考题 你在进入大学后，体会到在生活、学业和人际环境中发生了哪些变化？面对这些变化，你使用了哪些策略和方法来积极适应？ 推荐阅读 （美）斯宾塞·约翰逊著，魏平译，《谁动了我的奶酪》，中信出版社，2007 第一次作业 与五个陌生人打招呼，并 进一步交谈几句，写下自己的体验和感受，并总结在这次实践中学习到的与人交往的有关经验和技巧 交作业时间：10.14 格式和内容 姓名和学号：首页顶端右侧 简要描述与陌生人打招呼的过程 （如什么人，什么情境等） 你的体验和感受 人际交往技巧总结（你在本次实践中体会到的） 字数不少于1500字 注：要亲自去实践，以前的经验不算，与一群人同时认识，只算一次 这是一个公益广告，指的是全球变暖的今天，企鹅们无家可归也只能学着在没有冰雪的城市中自己烤红薯过活了。 * 这是一个公益广告，指的是全球变暖的今天，企鹅们无家可归也只能学着在没有冰雪的城市中自己烤红薯过活了。 *