中学体育教学中的安全问题.pdfVIP

课程教育研究 2014年11月 下旬刊 体育 ·美育 此方法的关键是一次练习后 ，间歇时间应 当充分 ，这样可 以有效 负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来 提高锻炼者 的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟 锻炼身体、增强体质的方法。负重的方法既适用于锻炼身体。又适 练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同，对身体 的作用就不 用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。 同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。如果重复次 我国传统体育项目的锻炼方法 数不断持续增加 ．可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身 武术 体的正常状态而造成损 害。 武术运动不受场地、器材、条件等因素的限制，运动量可大可 第二 ．间歇锻炼法 小，内容丰富多彩，是我国的优秀文化遗产。它动作结构、技术要 在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规 求、运动风格和套路特色各有不同，有较大的锻炼价值，适合不同 定 ．使机体处于不完全恢复状态下 。反复进行