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目录 蜂蜜的功效2 适宜人群3 蜂蜜的食用方法3 服用时间3 服用剂量4 注意事项4 蜂蜜水的功效5 恢复疲劳，尤其是熬夜后5 消除大餐后的积食5 润肺5 解酒5 让兴奋的神经安眠6 治疗偶发伤口6 安抚皮肤6 保护狂野的心6 蜂蜜水的作用7 蜂蜜水减肥法9 减肥原理9 准备材料9 操作流程10 注意事项12 蜂蜜柚子茶12 作用与功效12 做法13 生姜蜂蜜水的作用与功效15 蜂蜜生姜茶16 生姜妙用17 蜂蜜面膜17 自制蜂蜜淡斑面膜19 自制中药淡斑面膜20 蜂蜜番茄面膜21 牛奶蜂蜜面膜21 蜂蜜保湿面膜22 蜂蜜嫩肤面膜23 蜂蜜美白面膜24 蜂蜜紧致面膜25 总结27 蜂蜜的功效 1、中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、 补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。常用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、 水火烫伤、胃脘疼痛，还可以解乌头、附子之毒。 2、蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防 治贫血、心脏病、肠胃病等，并能提高人体免疫力。 单糖：葡萄糖和果糖可直接被人体消化吸收。 酶类：各种酶能够促进人体对多种物质的消化吸收。 乙酰胆碱：消除疲劳、兴奋神经、提高记忆力。 黄酮：抗氧化，提高机体免疫力。 3 = 、蜂蜜 血清之王 蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度 相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸， 因此蜂蜜被称为 “血清之王”。 蜂蜜中含有花粉粒，经常喝蜂蜜会对花粉粒过敏产生一定的抵抗力：蜂蜜中 含有极微量的毒性液体——蜂毒，也有一定的抗过敏作用，在临床上常被用于支 气管炎、哮喘等过敏性疾病的治疗。每天食用一勺蜂蜜，就可以远离哮喘、瘙痒 等过敏症状，但是一定要是纯正天然的无勾兑蜂蜜，掺假勾兑蜂蜜，或许会引发 相关的问题。 适宜人群 一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤 其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食 用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用； 适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。 注：糖尿病患者也可以食用蜂蜜。 蜂蜜的食用方法 新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因 为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂。蜂蜜最好使用40度以下温开水 或凉开水稀释后服用。 服用时间： 早上起床空腹用温水冲着喝，不要用太烫的水，那样就把营养烫没了，美容还清 肠，对身体好。 一般在吃饭前1～1.5小时，或吃饭后2～3小时较为适宜。 神经衰弱者应在每天睡前服用，有助于改善睡眠。 服用剂量： 作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服 30 用，儿童食用量为 克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一 10 50 个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天 ～ 克。 蜂蜜的吃法还有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、 豆浆等，任何类型的早餐搭配食用。 糖尿病患者、腹泻的人不要吃蜂蜜，否则会加重症状；蜂蜜不要与葱、蒜同吃。 注意事项 现在市场上的蜂蜜，各种掺假蜂蜜比较多，在选择时，必须挑选最纯正天然的蜂 蜜食用，掺假的蜂蜜，对身体没有太大的益处，淘宝37个蜂农蜂蜜，浙江都市 报追踪报道过的良心蜂蜜，我的一个朋友经常失眠，我就建议他买比较纯正的 37个蜂农蜂蜜，后来他告诉我，效果不错，食用1、2周，感觉好多了，比以前 睡得踏实多了。 蜂蜜水的功效 恢复疲劳，尤其是熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果 糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂 蜜水。