不同体表部位的保健(全科医生5)课件.pptVIP

肺气通于鼻，鼻为呼吸道的门户。 浴鼻：坚持户外锻炼，早晚洗脸时，有冷水清洗鼻腔，改善鼻黏膜血液循环，增强适应能力。 按摩： ☆拉鼻：用拇指和食指夹住鼻根两侧，用力向下拉16次。 ☆擦鼻：用两手鱼际相互摩擦至热后，按鼻两侧，顺鼻根至迎香穴，上下往返摩擦24次。 ☆刮鼻：用手指刮鼻梁，从上向下36次。 ☆摩鼻尖：分别用两手手指摩擦鼻尖各36次。 ☆按摩印堂：用中指、食指和无名指的指腹点按“印堂”穴16次。 头颈部位的保健—鼻部 正确坐姿—自然舒适的端坐位 合理用枕 ☆枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。软硬适度，稍有弹性，散热性好。 ☆可根据自己的情况自制药枕。 自我按摩 ☆穴位按摩：选腕骨、外关、肩中、风池等穴进行按摩，同时缓缓转动颈部，每次10-15分钟； ☆拿颈项：将手掌握在后项部以四指和掌根用力捏起后项 6-9次。 头颈部位的保健—颈椎 “颈肩综合征”经络穴位保健操 ☆预备式 方法：自然站立，两脚分开与肩同宽。双手自体前慢慢上提，掌心向上，提至胸前时翻掌向下按压至小腹，上提时吸气，下按时呼气，反复三次。然后双手交叉重叠按于神阙穴，正常呼吸三次。 ☆第一节：双手托天 方法：接上式，双手分开，自体侧缓缓上举，掌心向上，至头顶翻掌，向上托举，同时足跟翘起，托举的过程目光要随手而动；然后翻掌向下，沿体前缓缓按至小腹。重复10次。 头颈部位的保健—颈椎 ☆第二节：左右回首 方法：接上式，将