乙肝患者的饮食与生活起居.docVIP

乙肝患者的饮食与起居 一、乙肝患者如何吃水果? （1）最佳时间：餐前一小时或餐后两小时． 饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士． （2）体质不同有讲究． ①虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等． ②湿热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果． ③平和类的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用． （3）忌空腹吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等． 二、乙肝患者吃水果要注意什么? （1）要适量：吃得太多会加重胃肠负担，影响消化吸收，甚至诱发疾病． （2）要新鲜：新鲜水果含大量维生素C，可增加营养，保护肝脏．腐坏水果会产生有害物质，加重肝脏负担． （3）要选择：一般乙肝病人可选择苹果、柑橘、葡萄、梨、椰子等．脾胃虚寒泄泻者宜吃龙眼、荔枝、山楂、大枣，不宜吃柿子、香蕉、甘蔗、柚、桑椹．肝硬化腹水需利尿者，宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等．肝气郁结者宜吃金橘、桔饼等． （4）要清洗：由于水果皮上常有残遗农药、催化剂，故吃前一定要洗净．冬天吃水果最好去皮后用开水温一下． 三、乙肝患者饮食注意事项 （1）每日能量控制在2000-2500千卡适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复；但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝． （2）蛋白质的提供要充足，一般应高于健康人．由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如蛋，瘦肉，水产品，豆腐等． （3）脂肪的提供与健康人相当，要用植物油，禁食动物油脂．当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量． （4）碳水化合物的提供要适当提高．应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果． （5）维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富． （6）选用新鲜无污染的绿色食品．慎用食品添加剂，杜绝霉变（如发霉花生，大米）及各种腐败变质食品． （7）宜用蒸，煮，烩，炖，氽，炒等烹调方法，不宜吃炸，煎，熏，烤食品． （8）饮食要定时定量，采用少量多餐的饮食方式，一日三餐外，适量加餐． （9）饮食要清淡，易于消化． （10）戒烟戒酒． 四、有益乙肝患者健康食物 （1）饮食宜清淡：宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等． （2）食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，乙肝病人一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复．这类食物有鸡蛋、鱼、精瘦肉（牛肉为好）、豆制品等． （3）补充微量元素：乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质．因此宜补充含微量元素和矿物质的食物，如香菇、木耳、银耳、芝麻、大枣、杞子等． 五、乙肝患者食物禁忌 （1）罐头食品、油炸及油煎食物、方便面和香肠．罐头食物中的防腐剂、食物色素等会加重肝脏代谢及解毒功能的负担．油炸、油煎属高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪写．反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝炎发展为肝癌是不利的． （2）味精、鸡精是调味品．肝病患者一次用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌恶心等症状． （3）各种甜食不宜多吃．糖容易发酵，加重胃肠胀气，易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生． （4）少食用葵花籽．葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，可使脂肪较易积聚肝脏，影响肝细胞的功能． （5）松花蛋含有一定的铅．铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松． （6）各种腌制食物盐分太高．肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对肝硬化患者则应禁忌． 六、最健康的作息时间表 人体内都有一个生物钟，养成良好的作息能够将生物钟调得更准，也更利于养生保健．任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了．乙肝患者要注意的就是不能熬夜，一般10点之前睡觉为宜． （1）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐． （2）晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行． （3）凌晨1-3点，胆的排毒． （4）凌晨3-5点，肺的排毒．此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺