失眠的原因.docVIP

【引言】 当今社会，随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，生活节奏加快，竞争激烈，精神压力大，很多朋友既要不断地学习，充实自己，又要努力工作，还有的沉洒于上网和娱乐，作息时间无规律可言，久而久之，使患上了失眠症。或有人由于生活中的突发事件．使心理受挫或生活节律突然改变，机体适应不及而影响到睡眠。短时间失眠，常因突发的应激情况而引起，一旦这种应激消退，睡眠就可以恢复正常；而长期失眠，则多数是由于躯体疾病或长期忧虑所致。患病以后，由于没有得到正确治疗，或滥用药物，常常会使失眠症越来越重。 引起失眠的原因较为复杂，大致可归纳为以下几种因素： （一）心理因素 当代社会竞争激烈，主观愿望与客观现实的冲突，人际关系的纠葛，家庭成员间问题的纷争造成精神压力过大，过分紧张，是失眠最常见的原因。生活、工作中的各种矛盾和挫折使人思虑重贡，易造成焦虑、抑郁、紧张、兴奋、激动、愤怒等情纬变化。小医认为，喜、怒、优、恩、悲、恐、惊等七情变化在一定范以内不会对人体造成危古，但如果精冲上受到强烈刺激，引起七情变化过激，加上自身调节能力不足，则能使气机失调，扰乱心神，烦躁不安．导致彻夜不眠。许多长期失眠者的性格特征是太过于追求完美化，他们容易过度紧张．并带合抱怨情绪，稍有不适便很敏感，不易松弛，常有强迫性思维，个人性格亲质或多或少地存在着缺陷：这些心理因素使人在夜间思虑过多，辗转反侧而难以入眠。心理因素对失眠有着重要的影响，失眠反过来又影响人的心理状况。 （二）生理因素 饥饿、过饱、疲劳、性兴奋均可影响入睡。 失眠与年龄、性别有密切的关系。年龄越大失眠发生率越高。而女性失眠患病率较男性高。 老年人身体机能相对减退，脑功能退化，使入睡时间延长．睡眠变浅，加上躯体疾病或夜尿频繁，使醒转次数增多，也不排除老年人生活方式和周围环境因素的影响而引起失眠。 成年女性因月经、AI娠或更年期综合征等因素，使女性失眠的发病率较男性高。妇女月经来潮前，特别是月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠质量却不见得好，这是因为排卵使得中枢体温随着黄体酮的增加顺升高，反映到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态*有些经前症候群会引发严重的焦虑、不安、疼痛，甚至失眠。更年期妇女，因停经后体质改变，易伴发焦虑症或忧郁症，因而失眠极为普遍。 有些人睡眠—觉醒节律紊乱，在青少年中的发生率为7％，临床表现为入睡和觉醒时间提前或延迟于改常人的作息时间，与社会周围环境的生活节奏不合拍，以至于不能适应正常的作息时间而出现失眠。 （三）躯体疾病因素 躯体的任何不适均可影响睡眠．最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等．这些终痛性的疾病经常使病人痛得睡不着．或半夜病醒。脑器质性疾病如脑血管病、脑外伤、脑炎，特别是脑部退行性病变等疾病，约占失眠症的5％。其他神经系统疾病如三叉经痛、癫痛、帕金森病均影响睡眠。心脏衰竭、呼吸道疾病、过度肥胖的病人则常以呼吸困难而在睡眠中醒来。消化系统疚病，如腹部不适、恶心、呕吐、腹泻等；呼吸系统疾病．如咳嗽、气喘、鼻塞或流涕、呼吸困难等；泌尿系统疾病如尿道刺激症状、水肿；内分泌系统疾病如甲状腺功能亢进以及癌症等，都会使睡眠不得安宁，并引起失眠c搔痒症如等麻疹、湿疹、药物疹等均会使病人痞痒难忍，难于人眠。 （四）精神疾病因素 精神疾病，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。如抑郁症、躁狂症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都密切。事实上，各种疾病伴发焦虑时都可能引起失眠，尤其多表现为入睡困难、易惊窿、噩梦多。 （五）睡眠环境因素 如污染严重、噪声过大、强光刺激；卧室内温度过高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；轮值夜班或飞行穿梭不同经度造成生理时钟错乱，均易引起失眠。对睡眠环境缺乏安全感(如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等)也可导致失眠。、 （六）不健康的生活方式 生活起居不规律，高强度脑力劳功，体力活动过少，长期坐办公室工作者均易患失眠。临睡前剧烈运动也影响睡眠。睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料也会导致失眠。 （七）对睡眠持有不正确态度 如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够．惟恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着，以至于恶性循环。 （八）药物及其他因素 饮酒、药物剐作用、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。 至于睡前饮酒，开始喝酒时，能缩短人睡潜伏朋，因此可促进睡眠，但中途醒转次数增多，使睡眠变得断断续续，降低睡眠的质量，而总的睡眠时间没有增加。另外酒精代谢较快．其安眠作用于下半夜消失，使人易早醒，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用．使病人更痛苦。酒精的慢性毒件作用对于生物钟结构还会造成