50米跑的训练.doc

50米跑的训练 训练方法： 1、男女各分成人数相等的三队，共六个小组，同时起跑。 2、纺一采用蹲踞式起跟方式起跑。 3、听口令起跑，选取六个同学负责计时。 评价要求： 1、起跑方式：①起跑动作准确，姿势标准得优；②动作基本准确，不影响起跑得良；③不能准确掌握起方式，姿势不准的，及格或不及格。 2、起跑反应：①快速，口哨响起立即起跑得优。②起跑较快，哨响后略微迟缓，得影响不大得良；③起跑反应慢，哨响之后停滞不前得及格或不不及格。 3、跑步速度：速度根据评价表中数据打分，以教师测量为主。 4、自评、他评要客观公正，不得带有感情色彩。 50米跑训练评价表 评价项目 标准 自评 他评 师评 起跑姿势 准确 基本准确 不准确 起跑反应 快 较快 慢 速度 8.5秒以下（男） 8.7秒以下（女） 8.6－9.0以下（男） 8.8－9.3以下（女） 9.1－9.5以下（男） 9.4－9.9以下（女）