人教版体育与健康《发展你的体能》ppt课件1.pptVIP

* 发展你的体能 目 录 情境导入 情境展开 情境结束 情境导入 简 介 情境导入 简 介 情境导入 简 介 情境导入 简 介 情境展开 1、理论讲解 2、测一测 3、看一看 4、选一选 5、想一想 6、试一试 7、帮一帮 情境展开 1、理论讲解 什么是体能？ 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有雨里去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 情境展开 1、理论讲解 健康有关 运动有关 柔韧性、心肺功能 身体成分、肌肉力量 肌肉耐力 力量、速度 灵敏、平衡性 反应时 神经肌肉协调性 体能 情境展开 2、测一测 身体机能测量表 情境展开 3、看一看 发展柔韧性的项目、计划 情境展开 3、看一看 发展其他体能的运动项目及指标 情境展开 4、选一选 根据图片选择适合自己的运动项目。 情境展开 5、想一想 例子： 小夏是怎样发展心肺耐力的？ 小夏是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。 小夏她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。 情境展开 运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动 频率：3-5次/周 强度：在运动中心率在60％-90％之间 持续期：最佳时期持续20-40分钟 5、想一想 5、想一想