人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件1.pptVIP

调查一：你希望自己有什么样的体形？ 女生- 调查一：你希望自己有什么样的体形？ 女生- 男生- 调查二：说说你的饮食习惯 1、你平时喜欢吃的食物有哪些？ 2、你不喜欢吃的食物有哪些？ 3、你觉得自己的饮食习惯合理吗？ 一、平衡膳食 1、什么是平衡膳食？ 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当 2、为什么要平衡膳食？ 平衡膳食最有利于我们的健康 3、平衡膳食对我们每天摄入的食物有什么要求？ 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需要的一般应包括五类：谷物类 蔬菜水果类 动物性食物类 奶制品和豆制品 油脂类 4、膳食中对五类食物有什么要求？ 要求互相搭配，比例适当（见下图） 营养与体能的供需关系 糖：短时间、大强度的运动 脂肪：长时间、低强度 蛋白质：组成和修补人体组织 健康膳食小常识 1.每人每天一瓶奶。 ?2.每人每天一个蛋。  3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。?4.增加豆与豆制品摄入量。 ?5.多吃清淡食品。  6.每人每天最好吃500克蔬菜。 ?7.菌菇类食品要纳入膳食结构。 ?8.淡些，淡些，再淡些。 ?9.控制高糖、高脂饮食。 10.饭要吃饱。 调查三：你认为自己的体重如何？ 1、你是如何判断的？ 2、我们用体重指数来衡量体重 体重指数(BMI)=体重（公斤）/身高（米）的平方 3、计算你的体