第五章 因人制宜 课件.ppt

阴虚舌 阳虚舌 气虚舌 痰湿舌 湿热舌 瘀血舌 阳热舌 不同体质的养生方法 养生原则 饮食宜忌 生活起居 体育锻炼 常用中药 常用方剂 精神调养 平　和　质 协调阴阳，畅通气机，促进代谢 膳食平衡，食物多样化 ；寒温适中，五味调和 起居有常，不妄劳作 ；顺应四时，调摄起居 经常全面，持之以恒；循序渐进，适可而止 恬淡虚无，精神内守；乐观豁达，知足常乐 不同体质的特征与表现 脉象 神色 饮食 二便 四肢 睡眠 舌象 阴　虚　质 面色潮红或颧红，心烦不安 口渴喜冷饮 ，或饥不欲食 小便黄赤短少，大便干燥 手足心热 失眠多梦 舌红少苔，或舌有裂纹 脉细数 绛红舌 舌绛干枯而萎 剥苔（镜面舌） 不同体质的特征与表现 形体瘦长 性情急躁，外向好动，活泼 阴　虚　质 易患阴虚燥热症状，患病后易表现为阴虚证 不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 形体特征 发病倾向 适应外界能力 心理特征 不同体质的养生方法 养生原则 饮食宜忌 生活起居 体育锻炼 常用中药 常用方剂 精神调养 养阴清热，滋养肝肾 保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品 睡眠充足，藏养阴气；避免熬夜、高温 宜中小强度、间断性身体锻炼，避免剧烈运动 西洋参、生地、沙参、麦冬、百合、白芍等 六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸 恬淡虚无，精神内守；安神定志，舒缓情绪 阴　虚　质 不同体质的养生方法 西 洋 参 生 地 不同体质的养生方法 百 合 麦 冬 不同体质的特征与表现 脉象 神色 饮食 二便 四肢 睡眠 舌象 阳　虚　质 面色淡白无华，精神不振，或畏寒蜷卧 喜食热饮 小便清长，大便溏薄 四肢倦怠，手足不温 ，或四肢厥冷 神疲欲寐 舌淡胖边有齿痕，苔润 脉沉迟 舌体淡红胖大有齿痕，薄白苔--阳虚水湿不化 舌胖嫩淡紫带青苔白滑 ——阴寒内盛 不同体质的特征与表现 阳　虚　质 多形体白胖，肌肉松软 性格多沉静、内向 形体特征 心理特征 发病倾向 适应外界能力 多寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻等 不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪 不同体质的特征与表现 养生原则 饮食宜忌 生活起居 体育锻炼 常用中药 常用方剂 精神调养 阳　虚　质 温阳祛寒，温补脾肾 多食温阳暖中之品，少食生冷粘腻之品 秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗 杜仲、鹿茸、胡桃肉、巴戟天、肉苁蓉等 金匮肾气丸、右归丸、龟鹿二仙膏 和喜怒，去忧悲，防惊恐；疏导调节不利情绪 “动则生阳”，以振奋、提升阳气锻炼方法为主 虎 鹿 熊 猿 鸟 不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现 脉象 神色 饮食 二便 四肢 睡眠 舌象 气　虚　质 气短懒言，语言低怯，精神不振，易感冒 食欲不振 小便正常，大便或便秘，但不干结 四肢倦怠乏力，自汗 神疲欲寐 舌淡胖嫩，边有齿痕 脉虚缓 淡白胖嫩苔白滑--心脾两虚 舌瘦瘪而嫩苔薄白--心脾两虚，气血不足 不同体质的特征与表现 气　虚　质 肌肉松软 性格内向、情绪不稳定，胆小 形体特征 心理特征 发病倾向 适应外界能力 易感冒；病后易迁延； 易患内脏下垂、虚劳等病 不耐受外邪，耐夏不耐冬 不同体质的养生方法 养生原则 饮食宜忌 生活起居 体育锻炼 常用中药 常用方剂 精神调养 气　虚　质 补益肺脾，升举清阳 多食健脾益气之品，少食生冷粘腻之品 秋冬季注意保暖；夏春季避免贪凉、大汗 人参、党参、黄芪、白术、茯苓、山药等 参苓白术散、四君子汤、独参汤 心平和气，元求培气，长啸舒气，安静通气 以柔缓的传统健身功法锻炼为主，或气功调息 不同体质的养生方法 不同体质的特征与表现 脉象 神色 饮食 二便 四肢 睡眠 舌象 痰　湿　质 面色黄胖而黯，眼胞微肿，多汗且粘 口粘腻或甜，喜食肥甘，或食少，恶心欲吐 大便溏泄，小便不利或浑浊 身重不爽，或四肢浮肿，按之凹陷 神倦、懒动、嗜睡、打鼾 舌体胖大，舌苔白腻 脉濡而滑 青紫兼腻苔--痰湿或湿热 苔白腻而厚 滑苔--水滴欲出--湿痰或寒痰 不同体质的特征与表现 体形肥胖，腹部肥满松软 性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐 形体特征 发病倾向 适应外界能力 心理特征 痰　湿　质 易患消渴、中风、胸痹等病证 对梅雨季及潮湿环境适应能力较差，易患湿证 不同体质的养生方法 养生原则 饮食宜忌 生活起居 体育锻炼 常用中药 常用方剂 精神调养 痰　湿　质 健脾化痰，疏理气机 宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦食物尤宜 宜户外活动，以舒展阳气，通达气机 ；避寒湿 加强机体物质代谢过程，宜有氧运动 陈皮、半夏、薏仁、山药、茯苓、赤小豆 二陈汤、藿香