中学生的考试焦虑排除训练.docVIP

放松自我，轻松应试 --中学生的考试焦虑排除训练 前言： 在学校上学，总会遇到各种各样的考试。考前、、——多德森定律”这一规律，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。也就是，适当的焦虑会促进学习，而过度的焦虑则影响学习。 不过，考试给学生带来的焦虑却有着不同的个体差异。人的性格简单的区分可分为A型和B型，A型性格具有激进的、冲动的、好胜的特点；相对而言的是B型性格。一般来说，性格内向，情绪波动大，挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我意识差(自我多疑或自我评价过高)、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。 现在的中学生,总体年龄相对以前下降,心理承受能力减弱,再面临着中、高考这一类较为重要的考试,压力特别大,一旦调节不当,就有可能出现考试焦虑。根据有关的调查和统计分析,学生产生考试焦虑的原因，可以归结为以下四点：1.?错误地夸大考试与个人成失，前途的关系，因而造成情绪过份紧张。2.?缺乏自信心，总是担忧自己准备得不够充分，怕自己不能取得好成绩。3.?考前过度疲劳，身体没有休息好。4.?临场时某些偶然因素，也会导致考试焦虑产生。 本设计主要是参考现有的音乐疗法,根据中学生的发展心理,以及兴趣爱好而设计的。音乐疗法属心理治疗方法之一，是利用音乐促进健康，特别是作为消除心身障碍的辅助手段。根据心身障碍的具体情况，可以适当选择音乐欣赏、独唱、合唱、器乐演奏、作曲、舞蹈、音乐比赛等形式。心理治疗家认为，音乐能改善心理状态。通过音乐这一媒介，可以抒发感情，促进内心的流露和情感的相互交流,是一种非常有效的辅助心理治疗手段。A调激人高扬，B调使人哀怨，C调启人有爱，D调令人热烈，E调助人安定，F调叫人浮躁。音乐的作用在中国、印度、希腊和阿拉伯的原始文化中已被人们所关注。早在两千多年前，我国的“乐记”就认为，音乐不仅能和谐生活、修身养性，还可以调节精神，有益健康。16和17世纪的音乐与医药的著作中，可以找到这方面的详细记载。18世纪起，国外已开始对音乐心理治疗的研究。1807年，利赫订塞尔（P.Lichtenthal）出版了一本名著《音乐医生》。此后，有关音乐对人的生理和心理的影响的科学研究兴趣与日俱增。1950年，美国创立了国立音乐治疗协会。50年代诞生了“音乐理疗学” 。目前，音乐疗法已在欧美、日本等地广泛开展。有助于释放情绪，提高自我表达能力减压、排忧解困;改善身体和情绪功能;改善沟通人际及处事技巧减少不恰当行为及增加自制能力;改善学习和身体活动技巧,用于排除考试焦虑也会有一定的效果。 音乐疗法不是一般的音乐欣赏，必须根据病情来选择和编排乐曲,。。训练形式：个别训练 训练时间：1节课 训练要求：环境要求室内光线要明亮柔和，空气要清新，最好室内有些花草植物，使环境富有生气。设备要求教具要求训练要点：重点、 欢快的旋律可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，令人轻松愉快等。。 现代神经生理学家证明，音乐对神经结构，特别是大脑皮层，有直接影响。不同乐曲作用于人的感觉器官，用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别使人产生镇静安定，轻松愉快，活跃兴奋等不同作用，从而能调节情绪，稳定内环境，达到镇痛、降压、催眠等效果。。难点由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，对音乐的喜好、选择也不同。在进行之前，首先要选择符合性情的音乐，并注意“平衡性”。在选择喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。。、音乐，它能使人激奋，也能使人消沉，因此，必须正确地选择好要听的曲目，比如：一个伤心的人，应该听一下振奋人心的曲子，抛开所有的烦恼和痛苦，这是最好的选择；失意的人，应该听一下振奋人心的曲子，抛开所有的烦恼和痛苦，这是最好的选择；如果就适得其反了。。、、;对事物有自己的一些见解-会给心理教师的工作带来一定的困难。。。音乐可引发生理反应；但很难预料这些反应的方向。。关键环节。。。注意事项、个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，乐曲选择须符合以下两个标准： 第一，低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。　　 第二，音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。。在聆听音乐时心理状态不同，效果也不相同，这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。。。。　 训练过程：训练程序。 作用 乐曲 中国乐曲 外国乐曲 乐曲旋律基调 抑制烦躁，镇静易激怒的，琴曲《流水》《春江花月夜》《平沙落雁》、二胡曲《汉宫秋月》、琴歌《阳关三叠》