气排球基本技术动作要领.docVIP

气排球基本技术动作要领 ????? 一、半蹲准备姿势 　　两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。 ????? 二、移动 移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。 ???? 1、起动?? 起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。 ????? 2、跨步?? 跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。 ??????? 3、滑步（并步）?? 滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。 ?????? 4、交叉步? 交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。 ??????? 5、跑步?? 跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。 ??????? 6、后退步? 后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。 ????? 三、传球 ????? 1、半蹲准备姿势　　两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始