站桩主要有四个环节.docVIP

站桩主要有四个环节： ???? ?第一节：预备式（3分钟）。 ???? 双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。 ???? ?第二节：基础桩 ???? ?基础桩的作用就是以静制动，在极静中培补身体真气。 ???? ?基础桩要做到以下几点： ???? 1、双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）； ???? 2、高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度。站低桩累了可以稍微缓解一下再恢复原桩。 ???? 3、双臂抬起，抱在胸前，双掌平伸，十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右） ???? 4、意念：十指从拇指开始逐个对准，意念双指间气流相碰又弹回。双手十指间有撑胀感和粘连感。 ???? 5、保持下颚内收，小腹内收放松，双肩下沉，全身放松，面带微笑的状态。 ???? 6、低桩最有利于增加功力；中桩能坚持一小时不但功力增加，还可以燃烧脂肪、塑形。 ???? 7、体会三个意识。 ???? 三大意识，就是：“在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。”为了练功的人好理解，将这句话拆分开来将三个意识。 ???? （1）整体意识 ???? 整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛在高处看着自己，关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知，不能只关照某一部位。不被某一种状态所牵引，不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象。是练功过程的必然现象，而这些现象象征着气脉的运行，与疾病作斗争的滋味，必须平淡视之，切不可故意去追求）。 ???? （2）?良性意识 ???? 良性意识的作用威力无比。（举例李广射石、人体虚幻放血自杀等典故）。用愉悦的心情，用意念对你的病灶做功持续十分钟以上，可以直接改变你的生命体状态。整个过程要面含微笑，要保持愉悦的心情。 ???? （3）?颤抖意识 ???? ??? 颤抖意识不太好掌握。它实际上是人体本身自己引起的一种律动，是身体自身的一种节律。 ???? ??? 人与天地相合，与宇宙相合，大自然的磁场会影响人体的磁场。人体血液循环会引起心脏的膨胀、收缩。心脏的跳动压强非常大，心脏完成原始的第一跳，之后的循环就要靠身体的一系列震荡而引起体内律动来完成。人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响，就容易形成栓塞。而人体在极度放松状态下，可以自动启动人体的律动系统，身体会自动做功，修复人体内部的紊乱和无序化，找到自身的节奏感。站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静的状态下，把人体内在的律动引发出来，抖动后你会感觉全身非常舒畅。 ???? 第三节：自由桩 ???? ? 由基础桩变为自由桩时，双手向外微微拉动(根据病情如肺亦可前后拉动），体会气流的粘连感。待气流较强时，根据病情和阴病阳治、阳病阴治的原则，分别臆想太阳或者月亮，捧气将两手对准病灶区或功能区，体会良性意识和颤抖意识。约站十分钟至二十分钟左右。 ???? 自由桩，是利用基础桩培植的身体真气，分别意念----用太阳和月亮的光芒照射并穿透病灶区，从而达到阴阳对治的效果。 ???? 阳病（一般炎症类） ???? 意想双手捧着一轮皎洁的月光，照射并穿透病灶区，守住不动…… ???? 阴病（一般寒湿症类） ???? 意想双手捧着一轮赤热的太阳，照射并穿透病灶区，守住不动…… ???? 阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症 ???? 意想双手捧着天光，照射并穿透病灶区，守住不动……?? ???? 第四节：收功 ???? 收功方法与其他功法一致。注意以下环节： ???? 1、双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时，意想全身真气源源不断地收归丹田，不在启动。 ???? 2、三分钟后，双脚并拢抬脚后跟向下顿九次：此时，要收左脚。 ???? 3、双脚并拢抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓地上升至头部；向下顿时，意想体内的病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下透过脚掌彻底泄到地下，越深越好。 ???? 5、3分钟收功，要两脚抓地，全力收小腹提肛。 ???? 作用：能帮助真气收归丹田；对痔疮和女性生殖系统有辅助治疗作用；对肠胃消化系统疾病有很好的辅助作用；有助于小腹脂肪燃烧，有塑形作用。必须持续三分钟以上，用鼻息微微换气，小腹不能突起。