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不饿不累就苗条 春季减肥行动20招
春季临近,该是我们放松和快乐的时候了,你是不是也在这段日子里胃口大增,陷在沙发里
一边看电视一边大嚼零食呢?可是,在这份惬意之后,你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必
爱美的你,也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢,那就赶快参与到我们的春
季减肥行动中来吧。
1.
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11..慢慢享受每口食物
慢慢享受每口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好
地体会到吃的乐趣。
2.
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22..碟中留下一口食物
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碟中留下一口食物
餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的
话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
3.
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33..不要边看电视边吃晚饭
不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
4. 3
4. 3
44..下午33点进点小零食
3
下午 点进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三
块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!
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5.
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55..早晨喝一杯温开水
早晨喝一杯温开水
早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压,同时记住白开
水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和
光泽。
6.
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66..买小包食物和散装糖果
买小包食物和散装糖果
在购买一些食物和糖果时,选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品,感觉自己也小
巧玲珑了起来,但是只买一包,决不多买。
7.
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77..逛超市前吃点小零食
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逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲,就在购物前吃点东西,特别是
在下午3点—7点之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
8.
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88..吃丰富的早餐
吃丰富的早餐
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天
不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路
里,还会使你终日昏昏沉沉。
9.
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99..饭前喝汤和吃水果
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饭前喝汤和吃水果
这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会
让你的
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