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* 体育保健 ? 科学锻炼身体必须懂得自我医务监督和遵守运动卫生的要求，才能达到保健的目的。运动中人体的生理过程发生超常的变化，若一时不能适应这种变化，便会产生不正常反应或造成运动性疾病。本章主要阐述运动卫生常识，运动性生理反应及伤病的防治和医疗体育的基本知识。 第一节 女子运动卫生 第二节 生活环境卫生 第三节 运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治 第四节 运动创伤的现场处理 第五节 现代医疗体育 思考题 女性从事体育锻炼，除了要注意一般成年人的卫生要求外，还要注意到女性的身体发育和生理特点。女子月经是正常生理现象，必须注意下面几项： 1、不宜做过于剧烈或震动较大的活动。 2、不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续性较 长或快速的运动。 3、不宜参加对抗性较强的运动。 4、不宜参加竞赛。 ? 一、合理的作息制度 二、合理的饮食 三、运动环境卫生 肌肉酸痛 肌肉痉挛 极点和第二次呼吸 过度疲劳 运动中腹痛 低血糖症 运动性贫血 运动性晕厥 运动性血尿、蛋白尿 运动性血红蛋白尿 中暑 溺水 人体在剧烈运动时，由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，从而产生一种特殊的机能障碍，特别是氧债不断积累，酸性物质堆积在血中，会引起呼吸和循环系统活动失调，使人产生一种非常难受的感觉，如呼吸困难，胸闷难忍，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心等现象，这种运动生理反应称为“极点”。 极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。 “极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象。极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。 常见的运动创伤有软组织损伤、出血、骨折、脱臼、脑震荡以及由上述损伤而继发的休克等。 一、何谓医疗体育 医疗体育是一种医疗性质的体育活动，即从医疗的目的出发，利用体育的手段，通过患者自身特殊的身体练习，以达到防病、治病，促进身体健康和各种功能的恢复，加速疾病痊愈的效果。这种以体育为医疗手段的方法，也称体育医疗，简称体疗。 二、医疗体育的特点 1、能充分发挥病者自身功能的特点 2、锻炼的内容和方法，要有明显的针对性和系统性。 3、局部恢复与整体改善并举 4、有防与治的双向作用 ?