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考研冲刺秘诀：合理规划+身心愉悦 万学海文 随着考研的日益临近，有的同学会陷入莫名焦躁、恐慌的情绪当中，甚至因此产生身体上的不适。其实，越到了关键时刻，平和心态越是重要。 在考研的冲刺阶段，很多考生会陷入两种极端中。一种是觉得时间很宽裕，自己在之前的考研准备阶段该做的功课已经准备得差不多了，现在只差临门一脚，因此在复习的时候看着什么材料都会觉得自己已经复习过，现在更需要放松下自己，避免过分紧张，因而懈怠下来，在冲刺极端产生百无聊赖的情绪。另外一种，则是觉得时间特别紧，内容又多，各方面的准备还不充分，什么都想再看看，什么都想再做做，要不就觉得自己比别人吃亏。这两种情况，身体都容易生病。一是长期紧绷的身体和神经突然放松，身体防线下降；另一种，是因为身心更加紧绷，超出附载而生病。 那么，在考研冲刺阶段，我们究竟应该怎样调整心态以应对即将到来的考研呢？ 合理的学业规划 合理的冲刺复习规划，可以让理性的安排抚慰感性焦躁的心理，得到颇有实效的宽慰。 最后一个多月，不适合大规模的复习，也不适合再看更多具体的东西或新的东西，而是应该注重提纲携领的知识。 具体应该如安排呢？怎么把前面的东西串起来复习呢？ 拿专业科目来说，可以把指定复习书目的每一本参考书的目录打印了一遍，每天对着目录看，边看目录边想着目录里边的内容。在想的过程中，如果发现有记忆不清的概念或内容，赶紧去翻书，然后合上书再在心里过下一遍，并且在目录上做上标注，方便以后复习盘查。这样做的效率比较高，像资源管理器一样，方便而有效。 而对于文科类时效性比较强的专业，例如对于国关、政管的同学来说，一定要充分利用网络的作用。网上有丰富的资源，像名词解释类，自己查书比较麻烦，况且有的名词解释不太容易找到，查起来还比较困难。如果在网上搜索一下名词，并且查到的资料进行整理，最后用专用文档进行罗列打印，形成一份科学系统的资料，既节省了时间，资源又得到了合理的整合。 接下来我们可以说说公共课。冲刺阶段进行套题的测试练习是比较合理的安排。一方面可以系统的检测自己对于知识点的掌握，另一方面可以训练自己的题感。做套题的时间安排最好跟考研时间安排统一起来，例如上午做政治，下午做英语。当然，做题也不应过于频繁。在这里，万学海文建议考生能够在做完每套题后仔细的总结、梳理，查漏补缺。另外，对于政治来说，把所有的可能出现的时事题准备一下，另外还可以关注一些网上的预测试题，搜集整理归类一下，这两项所花费的时间都不会太多。 合理膳食，合理作息 身体才是硬道理。 好的身体状态是良好心理状态的基础。 在这段备考比较敏感的阶段，考生饮食上以清淡为主。因为长期的复习过程使得身体比较劳累，心理也比较紧张，因此在身体机能上也会比较敏感。要适当予以注意。 另外，万学海文希望考生能够有良好的作息时间安排。复习是一个长期的积累过程，片刻的“开夜车”，临时抱佛脚是无用的。因此保证充足的睡眠，清醒的头脑对于考生来说比多看一题，多做一题来得更重要。 积极地态度，心情愉悦 科学研究表明，心理暗示对于人的身体以及应对事物的效果会产生影响。在做好复习功课，保持良好身体状态的同时，多做积极的心理暗示以及保持愉悦的心情对考研来说也是多有裨益的。适当的放松，休闲娱乐可以让大脑得到休息，身心得到休整。 考生在冲刺阶段，精神状态要平稳，以一颗平常心迎接即将到来的考研，才有助于正常发挥实力。考生大可不必将研究生入学考试看做战场，草木皆兵，因为经过长久的付出劳作，其实检阅的时刻更是回报的时刻。 万事具备，只欠东风。在最后，万学海文祝愿考生在考研冲刺阶段一切顺利。