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青 海 时 代 旅 行 社 经营许可证号：L-QH00006 时间 行程 住宿 用餐 D1 乘火车前往西宁。导游接团，入住酒店。 火车 XXX D2 抵达西宁后入住酒店. 西宁 XXX D3 早游览中国最大的内陆咸水湖——【青海湖100】（不含游船50元/人，环保车10元/人），途中游览当年文成公主摔镜赴藏之地—【日月山25】（游览15分钟）、倒淌河。下午乘车返回西宁途中经过金银滩草原、金银滩草原是西部王王洛宾先生四十年代生活的地方，享益中外的民歌《在那遥远的地方》就创作于此；牦牛肉干特产藏药店，30分钟：地方小吃，土特产； 西宁 早中晚 D4 早餐后前往塔尔寺（距市区约40公里，车行约一小时），整个寺院依山势起伏，金碧辉煌，富丽堂皇。整个建筑由大金瓦寺、小金瓦寺、小花寺、大经堂、酥油花馆、如意塔、菩提塔等大小1000多个院落，4500多间殿宇组成。形成完整的汉藏艺术风格的建筑群。在建筑、雕塑、壁画、堆绣和酥油花等方面（后三者被誉为艺术三绝），都反映了藏族的独特风格。它不仅是中国的喇嘛教圣地，而且是造就大批藏族知识分子的高级学府之一。寺内设有显宗、密宗、天文、医学四大学院。欣赏土族阿姑穿长衫、长裤，勒绸、布彩带，蹬绣花鞋。体验土族人民勇敢、智慧、团结的结晶和象征——轮子秋，也是土族男女老幼喜闻乐见并踊跃开展的传统活动。 参与土族独特的安昭舞、轮子秋，领略互助风情吃土族农家饭。途中参观宝光昆仑玉(40分钟),餐后乘空调火车硬卧赴拉萨。 火车 早中晚 D5 晚上抵达拉萨，入住酒店作适应性休息。 【温馨提示】当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。 拉萨 XX晚 D6 市内一日游 早餐后，参观布达拉宫、大昭寺、八角街。【布达拉宫100】（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。（参观藏医药文化博览中心（40分钟），游览【八角街】（游览40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处。【大昭寺85】（游览50分钟）建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响。（参观圣宝缘工艺专卖店（40分钟） 【温馨提示】当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。参观布达拉宫较为辛苦。八角街手工艺品市场购物时导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。今天会对神秘的藏族文化及人文风情进行一个全方位的了解。 拉萨 早中晚 D7 拉萨—纳木措—羊八井—拉萨（全天500公里约9小时） 早餐后沿青藏公路前往【羊八井】（门票自费30元/人，游览30分钟），游客可在路上遥望念青唐古拉雪山，欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，客人可自费沐浴温泉（羊八井地热温泉富含二十多种微量元素，为高原生理保健及治疗皮肤有很好的疗效，以解旅途疲乏），下午前往游览藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木措120】（游览60分钟），（参观恒康生物保健品专卖店（40分钟）后乘车返回拉萨，（参观拉萨市齐圣牦牛肉制品厂（40分钟） 【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。同时可以根据自己的喜好自备佐食。今天将有一定的空余时间为自己的亲朋好友及家人选购土特产和精美礼品。 拉萨 早中晚 D8 拉萨——日喀则（360公里，柏油路面，约6小时） 早餐后乘车前往游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。面积621平方公里之【羊卓雍措30】（游览30分钟），青山绿水倒影如诗如画，宛如天上人间。环绕圣湖途经世纪冰川—【卡若拉冰川】（游览时间10分钟），经电影《红河谷》外景拍摄地抗英古城—江孜，前往西藏往自古以来一直是喇嘛教的第二领袖班禅喇嘛坐镇之地－日喀则。 【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。身体已适应高原气候，途径高海拔山口，山