10个饮食减肥小诀窍让你吃不胖.docVIP

　　不想吃胖，那就要先从你的厨房下手。只要掌握10个饮食减肥小诀窍，你就能把充满食物诱惑的厨房变成吃不胖的天堂。简单的小动作不但能帮你省掉很多卡路里，而且还很容易坚持，赶紧来试一试吧！ 1. 规定只能在餐厅吃饭 　　让你的家可以“各司其职”吧！在客厅就专心的与家人连络感情，在卧房就专心的睡觉，在餐听就专心的吃东西。养成只固定在餐厅吃东西的习惯，你就不会窝在沙发里边看电视边吃零食，你也不会在卧房还捧着垃圾饮料喝，一整天下来，可以帮你限制不必要的进食量。 2. 把食物柜的零食丢掉 　　首先重新整理一下你的食物柜，看到零食，不要手软，马上把他踢出你的食物柜中，因为它们就是害你身材走样的奸细，绝对留不得。为什么留不得？你听过“眼不见为净”这句话吧！一开始可能你根本没想到要吃零食，不过一旦发现它出现在视线范围里，就会产生“不吃可惜”、“好像很好吃”、“吃一点应该不会怎样”的心态，热量就从这里进入到你的身体里，脂肪也跟着堆积起来。 　　3. 把餐具尺寸缩小 　　相不相信，你使用的锅碗瓢盆如果尺寸如果不对，会让你白白吃进很多热量而不自知，例如使用一个大汤匙跟小汤匙的差别，就在一年之内会多吃进...卡路里。将你的餐具全面换新吧！尺寸全面缩小，当你以同样的次数进食时，你吃进去的量就能大量减少，而且吃的欲望也能被满足喔！ 4. 一人份食量 　　为什么日本人的饮食、身材看起来都比我们精致，看看双方的饮食