考研学习是身心共同活动.docVIP

考研学习是身心共同活动，而且在这个活动中，心理占有主要地位。因为考研备考的时间漫长，所以考生在复习过程中很容易出现疲劳，包括生理疲劳和心理疲劳，但心理疲劳对考生是影响和危害更大。　　有的考生认为考研就是昼夜颠倒的狂学特学，想把分分秒秒都用在学习上，然而过了一段时间后却发现眼睛在看书时模模糊糊，要费很大的劲才能看清字，解习题时也有点集中不了自己的思维，甚至做着做着就停下来不知道该干什么。不同类型的考生患上心理疲劳后，有不同的反应。稳定型考生，他们有良好的意志品质，对学习本身有愉悦快感，学习疲劳在他们心理上有所反应，主要表现为眼神无光；不稳定型学生，学习疲劳在他们心理上的反应是显着的，主要表现为厌倦、无聊和烦躁。心理疲劳不同于生理疲劳，这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，它远比生理疲劳更为严重，也更难恢复。心理疲劳不解除，便会导致神经衰弱，甚至产生心理疾病，会导致有些考生一学习，就仿佛负着千斤重担，举步维艰，最终导致他们放弃考研。　　为了避免在考研备考过程中，出现心理疲劳，建议考生要用平常心对待考研，学会放松，学会享受考研的过程。　　既然选择了考研，就应以考研的考验为坐标，努力在考研中找到快乐与美好。幸福不是虚幻的，它来源于您对考研的内心体验，能在按部就班的考研中品尝到激动、欢悦的情绪。正如世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛一样，再貌似沉闷、灰色的考研路，只要您留心，总还有值得您欢欣的事。面对不平凡的考研路，您若越抱怨，就越可能显得沉闷无味。　　另外，考生要在备考中学会放松自己。首先，考生可以采用调息放松法。在座位上舒服的坐好，身体后靠并伸直，解开皮带，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向上，五指并拢。您可以将您的肺想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球全部涨起，手掌离开身体，气沉丹田两秒钟，然后轻轻的、慢慢的将气呼出。相信只要您每天坚持练习两次，每次4－10分钟。若能做到像洗脸，梳头一样成为习惯，您就可以在最需要的时候不假思索的使用来缓解焦虑，让您处于放松、积极的心境中。除了采用调息放松法，考生还可以采用意象法进行放松。当觉得紧张时，想象美好的开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中，在不知不觉中就会放松下来。　　心理疲劳直接影响着考生的考研成败，影响着考生的心态，影响着心理的健康，所以在考研备考过程中，考生要提前做好准备，提前预防。　近些年来，我们会很容易地发现，我们身边出现了越来越多的“考研专业户”，他们背着沉重的书包，生活在教室、宿舍、食堂“三点一线”，执着地考研，屡战屡败，但又屡败屡战，大有“不上研誓不罢休”的架势。毋庸置疑，我们欣赏重考的隐忍与坚强，珍视重考的拼搏与历练，感动于重考的煎熬与痛苦……但是，在这种种表象的背后，一个很重要的问题值得我们认真思考：考研，究竟应该坚持多久？失败之后，究竟是该坚持还是放弃？　　每个重考的人都能为自己在考研战场上的“循环往复”找到理由，其中既有现实的困惑，也有心理上的惶恐。有些考生在经历了多次失败之后，既没有前行的动力，也没有了回头的勇气，他们已经默认了一个“心理高度”，这个“心理高度”常常在潜意识中暗示他们：“考不上研究生，就找不到好工作，人生也就没有希望。”这样的暗示不仅使他们意识不到问题的症结所在，还产生了对就业的恐惧，最后只能硬着头皮考下去。还有些考生反复重考是为了证明自己，心理学上有个名词叫“固结”，是指一个人在过去某个阶段没有按照理想状态走过，留下遗憾，这种遗憾的心态一直伴随着当事人走到现在，这个人现在的很多行为都是为了完成以前的缺憾。“固结”也是人们常说的“情结”的一种形式，事实上，很多考研人都是有“固结”的。上了大学，一些人没有学到自己真正喜欢的、对自己真正有价值的知识，抱憾四年甚至更久，这时他们就会心生一个“固结”：过去是不完美的，甚至是失败的，所以要通过考研来证明自己，来实现理想的自我。　　但不管是什么原因导致了盲目的重考，笔者认为，最根本的原因，还是很大以部分考生对自己的人生缺少理性的分析、定位和规划，他们过于主观臆断，或者故意逃避，只是在主观上想自我实现，这样的无规划考研往往可能只会有更加无奈的结局。用著名心理学家马斯洛的需要层次理论分析，考研往往是考生的一种自我实现行为，尤其是考了多次的考生，他们自我实现的需要往往比其他的考生更为强烈。但是在“屡战屡败”的现实面前，他们有必要停下来仔细思考一下自身的各方面的条件。考研并不是成功的惟一出路，考生应该对自己的未来有更多合理的规划和安排，盲目从众只会使自己更加茫然，无所适从。　　当然，还有一些人坚持考研是经过了理性的选择，对于理想的追求和坚持是他们一考再考的重要原因。如果考生对自己已有充分的规划，并且很了解目前的现