孕晚期饮食安排.xls

给阿姨的菜谱 餐点表 总食谱 总表 孕晚期餐点表 日期 早餐 上午点心 午餐 下午点心 晚餐 晚上点心 第1天 核桃紫米粥116（核桃、枸杞、紫米）、麻酱花卷109（面粉、麻酱）、牛奶、鸡蛋 橙汁 黄鱼汤12(黄鱼、豆芽)、胡萝卜炒鸡丁30（鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、红辣椒）、青椒土豆丝46（土豆、青椒）、炒菜花48（花菜、香菇、葱） 酸奶、虾肉馄饨105（馄饨皮、猪肉、虾仁） 五色紫菜汤26（紫菜、猪肉、玉兰片、冬菇、胡萝卜、青豆）、牛肉末炒芹菜32（牛肉、芹菜）、洋葱香炒猪肝39（猪肝、葱、洋葱、枸杞、黄豆芽）、鲜菇烩油菜43（小油菜、香菇） 苹果、牛奶 第2天 二米粥、肉菜包103（面粉、猪肉、西葫芦）、牛奶、鸡蛋 什锦排骨汤3（排骨、玉米、牛蒡、胡萝卜、干香菇）、翡翠菜花44（花菜、鸡胸肉、火腿、冬笋、菠菜）、蛋黄豆腐45（豆腐、蒜苗、海米、咸蛋黄）、银鱼青豆松78（银鱼干、青豆、瘦肉、胡萝卜） 酸奶、拔丝甘薯113（红薯、鸡蛋） 什锦排骨汤3（排骨、玉米、牛蒡、胡萝卜、干香菇）、健康牛肉烩31（西兰花、木耳、牛肉、洋葱）、油焖丝瓜38（丝瓜、百合、枸杞、葱）、虾皮炒菠菜55（菠菜、虾皮） 第3天 山药糙米粥114（糙米、大米、白萝卜、山药）、肉菜包103（面粉、猪肉、西葫芦）、牛奶、鸡蛋 莲藕红枣鸡汤4（土鸡腿、藕、红枣）、虾米炒芹菜33（虾米、芹菜）、胡萝卜炒蛋35（胡萝卜、鸡蛋、葱）、荷包鲫鱼82（鲫鱼、猪肉） 酸奶、什锦炒乌冬面95（洋葱、乌冬面、青椒、猪肉、胡萝卜、干香菇） 莲藕红枣鸡汤4（土鸡腿、藕、红枣）、酱排骨80（猪排骨）、三彩牛肉丝34（牛肉、红甜椒、黄甜椒、青椒）、豆豉鲮鱼油麦菜58（豆豉鲮鱼、油麦菜） 牛奶 第4天 西兰花鸡丁粥115(鸡胸肉、西兰花、燕麦、红甜椒）、麻酱花卷109、牛奶、鸡蛋 橙汁或苹果 豆芽排骨番茄汤5（黄豆芽、排骨、番茄、干海带芽）、芝麻拌海带芽86（芝麻、海带芽、红尖椒）、干贝芦笋37（干贝、葱、芦笋、蘑菇、辣椒）、油菜扒香菇62（油菜、香菇） 酸奶、三鲜全麦水饺94（猪肉、虾仁、四季豆、干香菇） 豆芽排骨番茄汤5（黄豆芽、排骨、番茄、干海带芽）、滑蛋牛肉36（鸡蛋、牛肉、葱）、蒜香蒿笋40（蒿笋、虾、胡萝卜）、海米炒菠菜69（菠菜、海米） 牛奶、苹果 第5天 大米粥、糍饭糕100（糯米、大米）、牛奶、鸡蛋 奶酪蔬菜鸡肉浓汤8（西兰花、洋葱、土豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪）、清蒸鲫鱼90（鲫鱼、大葱）、白菜肉丝61（猪肉、大白菜、香菇）、土豆青椒丝71（土豆、青椒） 酸奶、番茄猪肝面99 豆腐丸子菠菜粉丝汤13（豆腐、猪肉、鸡蛋、菠菜、粉丝）、烧骨炆南瓜70（南瓜、肋排）、荷兰豆炒蘑菇41（胡萝卜、辣椒、荷兰豆、蘑菇、火腿）、肉丁烧菜花65（猪肉、花菜、虾皮） 第6天 棒渣粥（玉米渣+大米）、肉菜包103（面粉、猪肉、西葫芦）、牛奶、鸡蛋 海带炖牛肉9（海带、莲子、牛肉）、拌胡萝卜丝88（胡萝卜、香菜、蒜苗）、番茄炒杏鲍菇42（番茄、葱、杏鲍菇）、扁豆角炒肉 酸奶、南瓜火腿炒饭96（南瓜、火腿、豌豆） 海带炖牛肉9（海带、莲子、牛肉）、清炒三丝49（香干、笋、青椒）、翡翠鸡丝52（鸡胸肉、玉兰片、黄瓜、鸡蛋）、海米炒油菜56（海米、油菜、香菇、玉兰片、火腿） 第7天 什锦咸味粥117（胡萝卜、鱼肉、里脊、芹菜、香菇）、鲜贝蒸饺104（面粉、冬笋、鲜贝、猪肉）、牛奶、鸡蛋 莲子章鱼瘦肉汤24（猪肉、莲子、章鱼、蜜枣）、肝泥鸡蛋羹91（猪肝、鸡蛋）、肉丝炒甜椒66（猪肉、甜柿椒、鸡蛋）、醋溜白菜67（白菜帮、胡萝卜） 酸奶、藕丝糕110（藕、糯米粉） 莲子章鱼瘦肉汤24（猪肉、莲子、章鱼、蜜枣）、烧豆腐47（老豆腐、小白菜心、香菇、火腿、冬笋）、茄汁西兰花63（西兰花）、浇汁鲤鱼84（鲤鱼、火腿、冬笋、香菇、黄瓜皮） 第8天 小米粥、肉丁馒头111（面粉、猪肉）、牛奶、鸡蛋 玉米浓汤6（玉米粒、火腿、土豆、洋葱）、番茄炒鸡蛋64（番茄、鸡蛋）、西芹鸡柳81（西芹、鸡肉、红萝卜、鸡蛋）、栗子烧白菜83（白菜、栗子、笋片、木耳） 酸奶、咸饭团101（糯米、萝卜干、肉松、油条） 香菇肉羹7（里脊、金针菇、香菇、鸡蛋）、青盐三丝74（香干、笋、青椒）、烧菠菜68（菠菜）、牛肉丝炒芹菜59（牛肉、芹菜、大葱） 第9天 棒渣粥、馒头、牛奶、鸡蛋 西红柿蘑菇燕麦汤11（洋葱、蘑菇、燕麦、西红柿是、牛奶）、芙蓉鸡片53（鸡胸肉、肥膘肉、火腿、豌豆苗、香菇、鸡蛋）、腐竹银芽黑木耳72（腐竹、绿豆芽、黑木耳）、香菇炒菜花73（花菜、香菇） 酸奶、鱼肉馄饨107 虾皮萝卜汤20（萝卜、虾皮、青蒜、葱）、清蒸牛肉丸子89（牛肉、豆苗、鸡蛋）、炒扁豆角75（扁豆角）、醋溜白菜77（大白菜） 第10天 小米粥、