中医养生的循证依据.pdf

内蒙古医科大学学报 2013年8月 第35卷 第4期 · 3l3 · 中医养生 的循证依据 张登华 ， 李睿亚 (1．内蒙古医科大学附属医院 高压氧治疗中心，内蒙古 呼和浩特010050； 2．内蒙古自治区人民医院) 摘 要 ：目的：为中医养生提供科学证据。方法：从中医古籍中明确 中医养生原则和常见的方法，用自由基 理论来验证每一种养生方法。结果：l、中医认为人的 自然寿命在 100岁以上。本文用进化论、社会调查和实验 室研究来验证，这些结果均表明中医的理论是可靠的。2、中医养生的总原则是 “返璞归真”，中医认为原始人处 于半饱状态，对健康是有利的。现代研究证实，半饱状态时的自由基水平较低，支持 中医的这一理论。3、中医认 为原始人的食谱更健康。现代研究认为，冰河时期的食谱含抗 自由基成分和不饱和脂肪酸较 多，最有利于健康。 4、原始人每天在觅食 中进行中等体力活动，中医主张效仿这样的中等体力活动。动物实验证明，这样可提高人 体清除自由基的能力。结论：自由基理论支持养生的理论。 关键词：自由基；中医养生；预防 中图分类号：R212 文献标识码：B 文章编号：2095—512X(2013)04—0313—03 1 中医养生原则 2 养生的科学依据 1．1 中医养生的原意 2．1 进 化论 《素问 ·通评虚实论》说：“凡治消瘅、仆击、偏 近代研究认为，10万年前，地球处于冰川时 枯、……，甘肥贵人，则膏梁之疾也”。 期，生活在高纬度的类人猿大多灭绝了。这时的人 《素问 ·上古天真论》里讲 ：余闻上古之人，春 类在非洲肯尼亚的水域生活，游泳和涉水的生活使 秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作 人类体毛退化，下肢发达。生理代谢适合于吃水产 皆衰者。上古之人，其食饮有节，起居有常，不妄作 品，摄人的脂肪里含单不饱和脂肪酸、Q一3脂肪酸 劳。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，故 较多。进化论原理告诉我们，某一物种适应环境变 美其食。今时之人不然也：以酒为浆，以妄为常， 化的时间需要 100万年 以上 j。人类进入文 明社 … … ， 逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 会只有 1万年的时间，现代人生理代谢的需求和原 1．2 原文翻译 始人类一样，身体上的进化远远赶不上文化的进 古代的中医学者发现，以偏瘫主要症状的脑血 步，这就导致身体不能完全适应现代生活，表现为 管病多见于吃甜食和肥胖的富贵阶层，当时人的自 亚健康和富贵病等，活不到自然寿命。从水生到陆 然寿命比原始人的短(自然寿命是除外伤、传染病 生必然会导致生理上的不适应，其中最重要的是脂 以外能活到的最大岁数)，因此提出原始生活优越 肪的不同：鱼、贝类和植物里含不饱和脂肪酸，而陆 论，效仿原始生活状态是养生的总原则。需要从3 生动物的脂肪含饱和脂肪酸，可导致人体的不适 个方面来模仿 ：饮食限量、吃粗糙食物、中等体力活 应。如果我们恢复原始食谱 ，也就是用鱼油和植物 动。中医 《内经》所提的养生内容包括是：五谷、四 油代替陆生动物油，其好处有如下：可预防冠心病、 时、寒暑、喜怒、居处。本论文的养生范围只包括这 高血脂、高血压、脑梗塞和脑出血，增强人体的免疫 些，相当于西医的一级预防，即通过改善生活方式 力，减少乳腺癌和结肠癌的发生等 J。贝类食品 和环境的手段来预防疾病。 《内经》里没有药物养 有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独 生、器械养生和体质养生，因此本研究不包括这些