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如何运动让肌体焕发活力-健康之路系列课第四讲 主讲：张玉林-点评健康 健康老师 课程 址：/room/8043634676 健康66条系列讲座 如何运动让肌体焕发活力？ 张玉林 健康教育和慢性病控制专家 中央文明办卫生部健康社区行全国巡讲专家 新浪微博：@张玉林-点评健康 Email ：ifpylzhang@ 健康66条系列讲座 适量运动是健康的四大基石之一 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 健康的四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 运动的益处 可以减肥 可以健美 可以让人气色好 可以增强抵抗力 可以促进消化 可以使人快乐 …… 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 生命在于运动 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 生命在于运动理由之一 运动可以改善心肺功能 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 经常锻炼的人与一般人心脏对比 比较内容 经常锻炼者 普通人 心脏重量 400～500 g 300 g 心脏容量 l 015～l 027 ml 765～785 ml 心脏横切面 13～15 cm 11～12 cm 脉搏(安静) 50～60次／min 70～80次／min 每搏心输出量(安静) 80～100 ml 50～70 ml 每搏输出量运动时最多可 150～200 ml 100 ml 增到 脉搏最多达到(运动时) 180次左右／min 180～200次／min以 上 血压(安静) 85～105 ／40～60 100～120 ／60～ 80 新浪微博：@张玉林-点评健康 健康66条系列讲座 经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 比较内容