九种体质调理方案.docVIP

中医针对九种体质的养生调理方案 尊敬的 同志： 您好！ 每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然，根据你的休质特征，判定您是以 为主的体质，建议您自己的体质选择适合自己的调理方案。 气虚质 易疲乏 耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈;易患内脏下垂等不耐受寒邪风邪暑邪 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 调质食普：1、百宝饭 组成： 莲子5～10g，生谷芽5～10g，生麦芽5～10g，核桃仁5～10g，陈皮3～5g，龙眼肉2～5g，红枸杞3～5g，山药5～10g，黑芝麻2g，百合5～10g，冬瓜仁5～10g，大枣5～10g，薏苡仁5～10g，赤小豆泥5～10g，柏子仁2～5g，红糖适量，糖山楂5g，糯米适量。 制法： 先将莲子和薏苡仁煮到半酥，然后和其他食品一起铺在预先涂有一薄层猪油的碗底上，再铺一层糯米，碗中心放赤小豆泥与红糖，共煮到熟。消化力较差者，可煮成百宝粥。 功效： 平衡阴阳，调补气血，安五脏，振精神。 主治： 治五脏虚损及功能衰退，小儿发育不良，青壮年未老先衰，须发早白，失眠梦多，便糖滑泄，遗精白带，肠燥便秘。 注意事项： 外感实热者忌。 诸食不必俱备，临床可以按五脏之独虚而加减化裁。 2、龙眼枣泥 组成： 龙眼肉300g，蜂蜜250g，大枣250g，谷芽50g，麦芽50g，姜汁少量。 制法： 先将谷芽与麦芽洗净烘干，研粉待用。然后将龙眼肉、大枣洗净去核，放入锅内加水烧沸至六七成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽粉、麦芽粉倒入，搅匀略煮片刻，捣烂成泥。每日1～2次，每次15g左右。 功效： 健脾益胃，滋补心血。 主治： 各种贫血，食欲不振，面色萎黄，心悸怔忡，气虚便秘，产后浮肿，过敏性紫癜。久服益智，轻身延年。 注意事项： 腻滞质者、龋齿者忌用大枣。《本草纲目》说：“若无故频食，则损齿，贻害多矣。”《随息居饮食谱》也说：“多食患胀泄热渴，最不益人。凡小人、产后及温热、暑湿者病前后、黄疸，肿胀并忌之。” 体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。 药物调理：常自汗感冒者，可服玉屏风散以预防。 阳虚质 不耐寒 耐受情况：易病痰饮肿胀泄泻阳痿不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。 饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽葱蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品；少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。???? 五香羊肉 组成： 肥羊肉500 g。 制法： 煮熟，切片，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5 g）及黄酒适量（20ml）。 功效： 温中补虚，开胃健脾，温肾填精，暖肝补血。 主治： 治一切寒劳虚损，脾胃虚寒所致腹痛，反胃，肾虚所致四肢不温，腰膝冷痛，阳痿不举，夜尿频频，或小便不利；产后血虚经寒所致的腹痛，褥劳，身面浮肿。 注意事项： 此食谱为辛温大热之品，凡燥红质及呈阴虚内热，相火炽盛，痰火湿蕴及外感初染或余邪未尽之时，切忌沾口，否则祸将旋至，不可掉以轻心。阴阳两虚及气阴两虚者应配伍而用，也不可轻试。 五香狗肉 组成： 狗肉1000 g，五香粉适量，酱油250 g。 制法： 将五香粉与酱油配成卤水，将狗肉放入卤水中浸，2日后，煮狗肉至烂，切片即成。 功效： 与五香羊肉同。 主治： 同五香羊肉。 注意事项： 燥红质者和阴虚内热者忌食，外感初愈者也忌食。 《饮膳正要》说：“不与蒜同食。九月不宜食之，令人损神。” 体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼，自行按摩足三里涌泉等穴位，或经常灸足三里关元，可适当洗桑拿温泉浴。 药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。 阴虚质 口咽干 耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品；少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、葵花子等性温燥烈之品。 1、兔肝菠菜汤 组成：兔肝1具（90g左右），菠菜100g。 制法：按常法共煮作汤，汤成后加芝麻油1g。 功效：滋补肝肾，滋阴润燥，养血止痛，泻火下气，清肝明目，增乳。 主治：阴虚内热，口咽干燥，大便秘结，衄血，便血，相火亢盛之强中，肝热所致的眼睛肿痛，头晕目眩，夜盲症，腰膝酸软，头发早白，产后乳汁不足。 注意事项：脾肾阳虚者忌食。又因菠菜和麻油具有润肠通作用，故便溏腹泻者不能误食。《备急千金要方》称兔肉不能与芥菜共食。《食疗本草》称兔肉不能与生姜