不同时长午睡对运动员机能的影响.pdfVIP

文章编号：1002—9826(2011)02—0110—04 中国体育科技 2011年 (第 47卷)第 2期 CHINA SPORT SCIENCE AND TECHN0L0GY Vo1．47，No．2，¨O一113，2011． 不同时长午睡对运动员机能的影响 EffectofDifferentPeriodNapsonPhysicalFunction ofAthletes 周 越 ，闫 林 ，王德刚 ，何文革 ，周君一 ，陈 琳 ZHOU Yue，YAN Lin ，WANGDe—gang ，HEW en—ge。，ZHOU Jun—yi，CHEN Lin 摘 要：研究 目的：比较不同时长午睡对运动员身体机能的影响，以确定运动 员合适的午睡 持续时间。研 究方法：1O名运动员参加 了实验，采用 自身前后对照法，每人随机测试 2天， 一 天上午训练后下午 13：O0进行 60min的午睡 ；另一天上午训练后下午 13：OO进行 90min 的午睡。分别在每天的 12：3O和醒后 30min对运动 员按顺序进行脑 电图、生理机能和心境 状态等指标的测试。结果：60min午睡后与 90min午睡后相 比，大脑皮层的a波、8波和 0 波分别增加 了约 2．2 、21 和 1．2 ，6波减少 了约 12．4 ；反应时降低幅度 、闪光融合频 率及 良性心境水平增加幅度均高于 90min午睡；而 90rain午睡的降心率和血压的效果优于 60min午睡。结论 ：两种时长午睡均能改善运动员训练后 大脑的机能状 态和觉醒水平，但 60min午睡对反应能力和机体动员能力较好 ，90min午睡对心血管机能恢复较好 。 关键词 ：运动员；午睡；机能 Abstract：Objective：Tocomparetheeffectofphysicalfunctionsbydifferentlongnapafter sporttrainingforathletes，and determinetheappropriatenap duration forathletes．Methods： 10athletestookpartinthetwo—daytestrandomly．Onedaytakesanapfor60minutesafter the13：00am；anotherdaytakesanapfor90minutesafterthe13：00am．Theathletestook testsofEEG，physiologicalfunction andmoodstateat12：30andat30minutesafternapre— spectively．Results：After60minutesnap，the ，8，and 0wavesofcerebralcortexwerein— creasedbyabout2．2 ，21 and1．2 comparedtothe90minutesnap，8wavereduceda— bout12．4 ；reaction timewasdecreased，flickerfusionfrequencyandmalignantstateo