美国科学家对老年人的十一点建议.ppt

* 2009.10.25 T 北京 1、即使您一点也不瘸，最好也用一根手杖， 以增加身体的平衡，减少摔跤的可能。 2、不要对自己的记忆力过分自信，最好随身 带上纸笔或小录音机，尤其在床边应放置 这些东西，一旦想起什么事或有什么新想 法时可随时记录下来。 3、为方便使用在身边备好的这些常用物品 要井井有条地摆放在自己熟悉的位置。 4、保持良好的饮食习惯和有规律的锻炼身 体。做些零星家务活、阅读报纸、收看 电视，使自己的生活有规律又内容丰富。 5、根据自己的主客观条件，选择学习一些 新东西，如养花、收集邮票、听音乐等。 6、不要让他人替您做那些您仍力所 能及的事情，如能走动就不要他 人代为购物，以免整天足不出户。 7、当您刚退休感到无事可做时， 应该参加一些感兴趣的活动。 8、同孩子们在 一起和他们 玩耍、开开 玩笑，把孩 子们和青年 人当做朋友。 9、不要在别人面前过多谈论自己所患疾病 或不愉快的往事，也不要把自己老一套 强加给年青人，这样可避免许多烦恼。 10、当你说错话时不必在意，一笑了之， 或用幽默的方式打破尴尬的局面。 11、随着年龄增大精力难以集中，许多想法 会在脑子里一闪而过。抗外界干扰能力 也会减退，需要思考时寻找一僻静之处 或用可塞阻断外界干扰。 健康、愉快、 诚挚地祝您： 幸福、长寿！ *