东南大学女排参加2005 年全国大学生“兴化杯”排球比赛 全年训练计划.pdfVIP

东南大学女排参加 2005 年全国大学生“兴化杯”排球比赛 全年训练计划 一、 训练计划说明 本计划是为了备战 2005 年全国大学生“兴化杯”排球比赛制定的全年训练 计划。 二、 东南大学女排基本情况 （一）队员组成 球队现有队员 13 名，平均年龄 20 岁，平均身高 181 厘米，二传 2 名，接 应 2 名，副攻 4 名，主攻 3 名，自由人 2 名。 （二）球队基本情况 1. 队员都有 10 年左右的球龄，基本具备一级运动员的实力，但队员来自不同 的母队，训练难度加大。 2. 队员高度及进攻能力比往届有所提高，但基本技术较粗。 3. 全队比赛经验较少，部分队员比赛心理素质较差。 4. 主力与替补的能力差距较大。 5. 运动员学习任务负担重，伙食差，保持训练质量有一定的困难。 三、 参赛队的基本情况 参加 2005 年全国大学生“兴化杯”排球比赛的球队分为甲 A 和甲 B 两组， 去年“兴化杯”比赛前 8 名为甲 A ，由于我们备战全国大学生运动会，没有参加 2004 年的“兴化杯”，我们只能参加甲 B 的比赛，甲A 的球队比较熟悉，而甲B 的球队情况不是很熟悉。 四、 全队的训练要求 在历届“兴化杯”比赛中，东大女排的比赛成绩一直保持在全国前三名的行 列，在 2005 年全国大学生“兴化杯”排球比赛中理应取得好的比赛成绩，球队 的目标是：必须打入甲A 、力争甲B 第一名。在一年的备战中要求：团结一致， 严格、科学训练，建立良好的队风，运用适应每球得分制的先进技、战术，充分 发挥每个人的特点，奋战一年，打出东大女排的精神风貌和风格，力争取得好的 比赛成绩。 五、 训练知道思想 （一） 学习和研究每球得分制的比赛特点和比赛规律，采用适应新规则的训练 方法和手段，结合我队的自身特点，设计我队的打法，通过一年的训练逐步形成 我队的技、战术风格。 （二） 由于大学生球队学习任务重，训练场地和时数得不到保证，探索一套适 合我校特点的有效训练模式，提高训练质量和效率。 （三） 在训练中把科学训练放在首位，把训练数字化，让运动员在训练中体会 数字的压力和数字给予自己的信息反馈，改进训练效果。 （四） 在技术上充分发挥每个人的技术特长，取长补短，把全队的比赛实用性 （提高得分效率、减少无为失误）体现出最佳。 （五） 加强心理训练，重视理论的指导作用。 六、训练周期和运动量的安排 计划从 2004 年 8 月 20 日开始，到2005 年 7 月 20 日结束，共11 个月，44 周。 整个计划划分为：恢复期、三个准备期、竞赛期和调整期。 各个时期的时间分配如下图所示： 月份 八 九 十 十一 十二 一 二 三 四 五 六 七 周次 1 2 3456 78910 1112 131419202 1222728293035363738 39404 142 43 44 时期 恢 第一准备期 第二准备期 第三准备期 竞赛和 复 调整期 运 大 动 较 量 大 中 较 小 备注 考试 冬训 考试 整个计划共 44 周，每周训练 6 次，每次 2.5 小时，共 660 小时，各 项训练项目比例安排如下表。 项目 技术 战术 比赛 身体训练 学时 264 198 66 132 比例 40 ％ 30 ％ 10 ％ 20 ％ 六、 训练重点 （一） 队风建设 加强校规、队纪的教育，严格执行高水平运动员管理条例，培养集体