《跟我学保健操系列42图解肠道按摩 消除便秘难题》.docVIP

跟我学保健操系列42：图解肠道按摩 消除便秘难题 腹部肠道按摩不仅可以减掉腹部赘肉，同时还具有不错的保健作用，增加内脏器官功能，治疗便秘、痛经等难题。下面就为大家介绍跟我学保健操系列42：图解肠道按摩 消除便秘难题。简单的手法，就能达到瘦腰腹、消除宿便的功效。 肠道按摩操1、双手四指并拢，贴放在赌气周围，从右到左、再从左到右地来回按摩12次。用图示的圈圈方式慢慢用力按摩整个腹部。? 肠道按摩操2、双手握拳放在腰部两侧，然后从腰部到耻骨上方，斜向下地推压12次。? 肠道按摩操3、轻轻握拳，从腰部往上向中脘穴方向推按12次? 肠道按摩操4、双手握拳，放在腹部中间，然后用力上下推动16次。 肠道按摩操5、双手拇指放在肚脐附近，然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。 肠道按摩操6、左手放在腰间，右手抓住左肋下方的赘肉，向中脘穴放下拉12次，然后换右边重复动作12次。 肠道按摩操7、将腹部分成三块，上、中、下腹，然后用双手五指并拢相向搓动各12次。 肠道按摩操8、吸气，然后屏住呼吸，双手握拳，敲打下腹部12次，然后收腹呼气，重复做12次。 肠道按摩操9、双手放在腰间，用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条，共36次。 肠道按摩操10、双手捏住骨盆侧面的赘肉，向腹部方向拉拽36次，然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。 肠道按摩操11、双手抓住腰侧赘肉，用力抓起，然后再放开，重复