《4种零成本补肾方》.pdfVIP

4 4 新年养生重在补肾 推荐44种零成本补肾方 中医理论中，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水， 相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是“养肾防寒” 。 1 传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气 充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软， 易感风寒，生疾病等。 冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾 病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。 一月最是养肾时： 别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道“男怕伤肝，女怕 伤肾”，女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品! 肾被古人称为是“命门”，它们尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾虚亏多常见于 更年期的女性，可如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿 软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，一脸的憔悴更是无法遮掩。 天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。 4 4 44种不花钱补肾法： ①、接触阳光 阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都 要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体， 有助于预防感冒。 2 ②、多泡脚 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官 相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所 以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。 3 ③、别开泻皮肤 通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当 然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流 汗后反而容易生病。 ④、早卧晚起 冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对 晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气 收纳。 4 能养肾的黑色食物 1 1 11、黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味 甘，具有补肾与养胃功效。 2 2 22、黑木耳 现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成 分，具有健美、美容，延缓衰老之效。 5